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深度清理的渐进式方法.docx

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    深度清理的渐进式方法

    ——从「看得见」到「看不见」的系统化整理指南

    0核心理念：三不原则

    不追求一夜“空无一物”

    不依赖意志力硬撑

    不牺牲生活效率与情绪健康

    1准备阶段：只搭框架，不动物品

    步骤

    目的

    工具

    时间上限

    1.1画平面图

    把空间抽象成“地图”

    纸笔/平板

    15min

    1.2设功能边界

    给每块区域贴“身份标签”

    便利贴

    10min

    1.3列三条底线

    写出“绝对不再增加”的品类

    便签+笔

    5min

    2热身阶段：5×5微清理

    规则：

    每天只选5个5分钟能完成的小单位（抽屉/层架/文件夹…）

    用计时器，时间到立即停

    完成→在地图贴绿色圆点，形成「胜利可视化」

    示

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