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致吸烟朋友及家人的一封信

吸烟有害健康，危害他人，浪费金钱，导致火灾，有百害而无一利，已成为社会的一大公害，1980年世界卫生组织鉴于世界吸烟问题日趋严重，决定发起世界保健日戒烟运动，并把1980年定为国际反吸烟运动年，这次运动的口号是，要吸烟，还是要健康，任您选择，此后的1988年4月7日定为第一个世界无烟日（1989年起将世界无烟日改为每年5月31日），并以此作为世界卫生组织成立40周年的纪念日。世界无烟日的基本内容是：告戒人们吸烟有害健康，必须加以控制。

香烟中含有大量的尼古丁、焦油、一氧化碳等多种有害物质，严重危害您和他人的身体健康。有关专家指出，每吸一只香烟会缩短寿命7.5分钟，每天吸烟20支，吸20年以上的人缩短寿命2.1年。目前，我国15岁以上的男性吸烟人数占总人口的61%，到2025年，中国因吸烟死亡的人数每年将达200万人，全世界每十秒钟就有一位烟民死亡。

吸烟可导致心血管疾病、肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、胃癌、膀胱癌等，发病率比不吸烟者高50%，30岁以前戒烟的人比继续吸烟者死亡的危险率降低80%。

为了给您的家人增加一点温馨，给您的朋友增加一点爱心，给您的环境增加一点清新，朋友，

请您戒烟吧！

病室内为什么应经常通风？

通风换气，可借以变换室内的温度和湿度从而刺激皮肤的血液循环，促进汗液的蒸发及热的散失，使病人有舒适感。

通风可改善室内污染的空气，降低空气中微生物的密度，减少呼吸道疾病的传播。

通风可放走污浊的空气，换进新鲜的空气，避免因污浊空气给病人带来烦躁，倦怠，头晕，食欲不振等不良反应，妨碍病人养病。

为什么要保持室内的安静？

病室内必须保持安静，避免噪音。噪音是杂乱无章、闻而生厌的声音。噪音程度在50-60分贝时，能使人觉得有吵闹之感；在90分贝以上长时间作用下，能引起头痛、头晕、耳鸣、失眠等。为了保证病人有安静的良好的休养环境，病室内应作到减少噪音，保持安静。

骨折时吃什么好得快？

对老年骨折病人，要注意饮食调剂，应争取做到供给充分的蛋白质，可多食些豆制品、鱼、肉、蛋类；还要供给足够的维生素、钙和铁，这些可从蔬菜、水果中获得。加强营养，有利于骨折的恢复。如上肢骨折影响老年人吃饭，则需家属喂饭、喂水。伤病给老年人带来了精神创伤，强迫其卧床休息，活动量减少，会抑制病人的食欲及消化能力。表现食后腹闷腹胀、不思饮食，便秘尿赤等，嘱病人多饮水，吃稀软食物及新鲜水果、蔬菜。忌食粘腻硬食、辛辣及产气食物。帮助按摩腹部，促进肠蠕动，帮助消化。伤后数日病人对卧床生活渐趋适应，食欲恢复，消化能力增强，可按病情需要及病人饮食习惯适当给予高蛋白、高维生素、高钙食物。辨证施食，补其不足。气血虚者宜多食牛、羊、蛋、鱼类；脾虚者宜食山药薏米粥、大枣滋补精等；阳虚者宜食核桃、羊肉等；阴虚者宜食甲鱼、银耳之类；骨折或脊髓损伤日久，肢体萎痹者更宜多食骨头汤、猪（牛、羊）脊髓以益髓填精，大补气血，利于伤病恢复。骨折后别急着喝骨头汤。

发生骨折时伤筋动骨，受伤部位因气滞血瘀而肿胀，此时治疗宜活血化瘀，行气消散，饮食上以清淡为主，不能过早给予肥腻滋补之品，否则不但容易增加胃肠道负担，且使旧瘀不去而新骨难生，骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。因此，在骨折早期，患者应避免进食油腻和辛辣品，多吃水果、蔬菜和粗纤维食物。骨折２周后进入骨折的中后期，此时瘀肿已大部分被吸收，骨痂开始生长，病人经过一段时间的卧床，机体处于高代谢状态，钾、钙等丢失较多，饮食上逐渐应由清淡转为适当的高营养补充，积极摄入维生素、钙、钾、锌以及其他微量元素。此时，患者的食谱可以增加骨头汤、田七煲鸡、猪肝、牛奶、豆腐、虾仁等富含钙、蛋白质的食物。滋补汤水以补益肝肾和气血为主，以达到接骨续筋，促进骨痂生长加快的目的。推荐的食疗方有猪骨当归枸杞汤，可用当归10克，骨碎补15克，枸杞10克，新鲜猪排250克，加３片姜片共煮2小时以上，饮汤吃肉。

促进正常排便的护理措施

提高饮食中纤维素的含量，适量食用高纤维素食品，可增加粪便的重量和含水量，从而加速粪便在肠道内的移动，有助于维持肠道正常功能。

1、充足的液体摄入人体内适当的水分能软化粪便，成人每日至少应保证1200～1500毫升液体的摄入，长期卧床的病人、发热病人可相对增加液体摄入量。在制定增加液体摄入计划之前，应先确定病人是否患有任何会因液体增加而使病情恶化的疾病，如心脏病、肾病等。

2、进行适当运动运动能增加全身肌肉张力及增强排便肌肉的肌力。对于能下地活动的患者而言，散步就是非常好的全身运动；对于卧床病人而言，在健康状况允许的情况下，可进行一些小运动量的锻炼。

3、培养定时排便习惯将排便时间包括在每日常规之内，根据工作性质、生活习惯等具体条件安排一个合适的排便时间。此外，对那些原已建立的排便习惯，应帮助其维持原有的常规