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小学体育兴趣课—《跆拳道》教学案例

一、教学对象与课时

*教学对象：小学中高年级（三至六年级）学生

*课时：1课时（40分钟）

二、教学目标

（一）认知目标

1.初步了解跆拳道运动的起源与简单常识，知道跆拳道的基本礼仪规范（如鞠躬礼）。

2.记住跆拳道精神的核心内涵：“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”（可选取易懂部分进行讲解）。

（二）技能目标

1.学会跆拳道的基本站姿“准备姿势”（平行站立与格斗式准备姿势），能做到身体重心稳定，姿态规范。

2.初步掌握跆拳道基本腿法“前踢”的动作要领，并能在原地或简单移动中做出尝试。

（三）情感目标

1.激发学生对跆拳道运动的兴趣，体验运动带来的快乐。

2.培养学生尊师重道、友爱互助的礼仪规范和团队合作意识。

3.引导学生在练习中勇于挑战自我，培养坚持不懈的品质。

三、教学重难点

*教学重点：跆拳道准备姿势的正确性；前踢腿法的基本技术（提膝、弹腿、收腿）。

*教学难点：前踢时支撑腿的稳定与身体的协调性；踢腿时的发力顺序及力度控制；礼仪规范的自然融入与自觉遵守。

四、教学准备

*场地器材：跆拳道道垫（或平整的运动场地）、脚靶若干（可选）、背景音乐（热身与放松）、标志物（可选，用于辅助练习）。

*教师准备：着装整洁（可着跆拳道服或运动服），精神饱满；熟悉教学内容，准备好简洁明了的讲解语言和规范的示范动作；预设课堂安全提示。

五、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规与热身（3分钟）

*师生问好，检查着装与出勤。

*热身活动：围绕场地慢跑，结合关节活动（头部、肩部、腰部、膝关节、踝关节），进行动态拉伸。可加入简单的跆拳舞片段或韵律操，激发学生兴趣，活动开身体。

*提问导入：“同学们，你们知道有一种运动，既能强身健体，又非常讲究礼仪，还能发出响亮的‘喝声’吗？”引导学生说出“跆拳道”，从而引出本课主题。

2.跆拳道礼仪教育（2分钟）

*教师讲解：“跆拳道非常重视礼仪，‘以礼始，以礼终’是跆拳道的基本准则。”

*示范并教授“鞠躬礼”：身体直立，双手自然下垂于体侧（或交叉放于腹前），上体前倾约15-30度，目视地面，礼毕还原。

*强调：见到教练、队友时要行礼，练习前后要行礼，这是对他人的尊重，也是自我修养的体现。师生互行鞠躬礼。

（二）基本部分（约25分钟）

1.学习跆拳道准备姿势（8分钟）

*讲解与示范：

*平行站立（准备势前奏）：两脚平行开立，与肩同宽，两臂自然下垂于体侧，目视前方，精神饱满。

*准备姿势（格斗式）：

*两脚前后开立，约一脚半距离，后脚尖外展约45度。

*前腿膝关节微屈，后腿膝关节略深屈，身体重心位于两腿之间或稍偏后。

*上体略前倾，收腹含胸，下颌微收。

*两臂弯曲，双拳置于胸前，拳眼相对或略向外，肘部自然下垂并贴近身体两侧，目视前方目标。

*练习方法：

*教师分解示范，学生跟随模仿。

*原地站立，先练习平行站立，再过渡到准备姿势。

*教师巡回指导，纠正学生的站位、重心、手型等问题。可提示学生“像一只准备跳跃的小老虎，既放松又充满力量”。

*集体练习，口令指挥“准备——姿势！”，学生做出动作并保持。

2.学习跆拳道基本腿法：前踢（15分钟）

*讲解与示范：

*动作要领：从准备姿势开始，重心移至支撑腿（如右脚在前，则左腿为支撑腿），另一腿（进攻腿）屈膝提起，膝盖尽量向上、向前顶，脚面绷直，脚尖向下。随即，进攻腿由屈到伸，向前直线踢出，着力点在脚尖或前脚掌。踢击后，迅速屈膝回收，还原成准备姿势。

*强调：提膝要快，踢腿要直，收腿要迅速，支撑腿要稳。

*练习方法：

*分解练习：

*原地提膝练习：双手扶墙或叉腰，练习单腿提膝，强调膝盖高度和脚面绷直。

*弹腿练习：提膝后，做小幅度的弹腿动作，体会脚面绷直和伸膝动作。

*完整动作练习：

*原地前踢：先空手练习，感受动作连贯。

*分组练习：两人一组，一人持脚靶（或教师持靶），另一人进行前踢练习，交替进行。持靶者注意靶位高度适中（初期不宜过高），帮助同伴找准目标。

*教师示范并强调“喝声”：在踢腿发力时，可以配合短促有力的“呀！”或“哈！”声，既能集中精神，也能增加力量。

*辅助练习：可利用标志物（如小cones）放在前方适当距离，让学生踢向标志物，提高准确性。

*纠错与指导：重点纠正学生踢腿时髋关节外展、支撑腿晃动、脚面未绷直等错误动作。鼓励学生相互观察，共同进步。

3.趣味游戏：“反应快打”（2分钟）

*教师站在学生队列前方，做出