2026 年高职体育类（体能训练）试题及答案.docVIP

2025年高职体育类（体能训练）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

一、选择题（总共10题，每题3分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填入括号内）

1.体能训练中，提高肌肉力量最常用的训练方法是（）

A.有氧运动

B.无氧运动

C.抗阻训练

D.柔韧性训练

2.以下哪种运动有助于提高身体的协调性（）

A.长跑

B.游泳

C.篮球

D.瑜伽

3.体能训练中，增强心肺功能的有效方式是（）

A.间歇训练

B.持续训练

C.循环训练

D.重复训练

4.肌肉在收缩时长度不变，张力增加的收缩形式是（）

A.等长收缩

B.等张收缩

C.离心收缩

D.超等长收缩

5.体能训练计划制定时，需要考虑的首要因素是（）

A.训练目标

B.训练时间

C.训练强度

D.训练频率

6.以下属于速度素质训练的是（）

A.俯卧撑

B.高抬腿跑

C.引体向上

D.深蹲

7.柔韧性训练的最佳时间是（）

A.训练前

B.训练中

C.训练后

D.任何时间

8.体能训练中，恢复手段不包括（）

A.休息

B.营养补充

C.继续高强度训练

D.按摩

9.决定肌肉力量大小的主要因素是（）

A.肌肉体积

B.肌肉收缩速度

C.肌肉初长度

D.以上都是

10.进行耐力训练时，一般采用的心率区间是（）

A.60-80次/分钟

B.80-120次/分钟

C.120-150次/分钟

D.150-180次/分钟

二、多项选择题（总共5题，每题5分，每题有两个或两个以上正确答案，请将正确答案填入括号内，多选、少选、错选均不得分）

1.体能训练的基本原则包括（）

A.超负荷原则

B.特异性原则

C.循序渐进原则

D.恢复原则

2.以下哪些训练方法可以提高肌肉耐力（）

A.持续训练法

B.间歇训练法

C.循环训练法

D.重复训练法

3.影响体能的因素有（）

A.身体形态

B.身体机能

C.运动素质

D.心理状态

4.柔韧性训练的方法有（）

A.静力拉伸

B.动力拉伸

C.PNF拉伸

D.瑜伽拉伸

5.速度素质包括（）

A.反应速度

B.动作速度

C.位移速度

D.爆发速度

三、判断题（总共10题，每题2分，判断下列说法是否正确，正确的打“√”，错误的打“×”）

1.体能训练就是简单的身体锻炼，不需要科学的计划。（）

2.肌肉力量越大，运动表现就一定越好。（）

3.有氧训练可以提高肌肉的耐力，但对肌肉力量增长作用不大。（）

4.柔韧性训练可以预防运动损伤，但不能提高运动成绩。（）

5.训练强度越大，体能提升越快。（）

6.循环训练法只能用于提高肌肉力量，不能用于提高耐力。（）

7.体能训练中，先进行力量训练再进行耐力训练效果更好。（）

8.休息是体能训练中恢复的唯一方式。（）

9.儿童和青少年的体能训练与成年人的训练方法完全相同。（）

10.体能训练可以提高身体的适应能力，减少疾病发生。（）

四、简答题（总共3题，每题10分，请简要回答问题）

1.简述体能训练的重要性。

2.请说明制定体能训练计划的基本步骤。

3.举例说明如何在体能训练中运用超负荷原则。

五、论述题（总共1题，每题20分，请结合所学知识进行详细论述）

论述如何根据个人特点制定个性化的体能训练方案。

答案

一、选择题

1.C

2.C

3.A

4.A

5.A

6.B

7.C

8.C

9.D

10.C

二、多项选择题

1.ABCD

2.ABC

3.ABCD

4.ABC

5.ABC

三、判断题

1.×

2.×

3.√

4.×

5.×

6.×

7.×

8.×

9.×

10.√

四、简答题

1.体能训练的重要性：有助于提高运动成绩，预防运动损伤，增强身体机能，提升身体素质，改善心理状态，促进身体健康，提高生活质量，为日常活动和职业发展提供良好身体基础。

2.制定体能训练计划的基本步骤：明确训练目标，评估训练者现状，确定训练内容，安排训练时间，制定训练强度和频率，选择训练方法和手段，制定恢复计划，定期评估与调整。

3.比如进行力量训练时，逐渐增加杠铃重量，当原本能轻松举起50公斤做10次时，经过一段时间适应后，增加到55公斤，每次仍尽量完成接近10次的动作，使肌肉承受超过平常的负荷，刺激其生长和力量提升，这就是运用超负荷原则。

五、论述题

要根据个人特点制定个性化体能训练方案，首先需了解个人身体形态，如身