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讲说人：XXXx时间：xxxx.xx.xx

什么是非暴力？

目录

是什么蒙蔽了爱

如何做到非暴力沟通

非暴力沟通如何运用

是什么蒙蔽了爱

是什么蒙蔽了爱

【道德评判】

如果一个人的行为不符合我们的价值观，那他就被看成不道德的或邪恶的。

【进行比较】

比较也是评判的一种方式。

【回避责任】

“不得不”是淡化自我责任的最常见表达。

【强人所难】

常常把请求变成命令。

如何做到非暴力沟通

如何做到非暴力沟通

如何做到非暴力沟通

非暴力沟通不要求完全客观而不作任何评论，只强调区分两者的的重要性。将观察和评论混为一谈，人们将倾向于听到批评，甚至会产生逆反心理。

区分观察与评论

如何做到非暴力沟通

观察与评论混为一谈

区分观察与感受

区分观察与评论

练习一：区分观察和评论

华友一线工人工作时间太长了。

班经常迟到。

服从安排。

如何做到非暴力沟通

体会和表达感受

如何做到非暴力沟通

厌烦

兴奋

满足

感动

心旷神怡

平静

自在

踏实

无忧无虑

喜悦

精力充沛

乐观

陶醉

厌烦

灰心

担心

忧伤

生气

筋疲力尽

绝望

恼怒

害怕

悲伤

自在

感动

平静

精力充沛

心旷神怡

满足

陶醉

兴奋

喜悦

乐观

踏实

无忧无虑

灰心

担心

忧伤

生气

筋疲力尽

心神不宁

恼怒

害怕

悲伤

心神不宁

绝望

表达需要得到满足的感受

表达需要没有得到满足的感受

体会和表达感受

练习二：区分感受和想法

你真可恶

我有些烦躁

你帮我的忙，我很开心

如何做到非暴力沟通

感受的根源

——自身的需要和期待以及对他人言行的看法

练习三：需要和感受的关系，以下哪些对自己的感受负责

你来这么晚，让我很郁闷

朋友叫我外号让我很难过

你让我搭你的车回家，我很感激，因为我想比孩子们先到家。

如何做到非暴力沟通

请求帮助

练习四：以下哪些句子提出了明确的请求

我希望你理解我

不要再抽烟了

我希望你尊重我的个人隐私

如何做到非暴力沟通

非暴力沟通如何运用

如何做到非暴力沟通

如何做到非暴力沟通

如何做到非暴力沟通

如何做到非暴力沟通

如何做到非暴力沟通

表达愤怒

如果想充分表达愤怒，我们就不能归咎他人，而把注意力放在自己的感受和需要上。

表达愤怒的四个步骤是

1.停下来，除了呼吸，什么都别做；

2.想一想是什么想法使我们生气了；

3.体会自己的需要；

4.表达感受和尚未满足的需要。

如何做到非暴力沟通

使用强制力的目的

出于防卫的目的，而不是惩罚对方

惩罚的类型

体罚

指责或否定他人

惩罚的代价

达到目的的同时，却又是去了更重要的东西

惩罚将导致关系的疏远

惩罚的局限性

我不喜欢他现在的行为，我希望他怎么做

我希望他基于怎样的原因去做我想要他做的事情

如果冲突双方都能充分的表达观察、感受、需要和请求，并得到对方的理解，那么双方的需要通常可以同时达到满足，至少他们可以求同存异。

然而有些时候，双方没有机会进行这样的谈话，在这种情况下，我们可能就需要使用强制力来避免伤害。

如何做到非暴力沟通

表达感激

表达感激时，我们应放下裁判的态度请说出：

1.对我们有益的行为；

2.我们的哪些需要得到了满足；

3.需要得到满足后，我们是什么样的心情。

如何做到非暴力沟通

你取之于我

是我得到的最好的礼物

当你知道我因施予你

而快乐。

你明白，

我的给予不是让你欠我

而是因为我想活出

对你的爱。

欣然的接受，

或佳的赏赐

我无法将二者

分开。

当你施予我

我给你我的接纳

当你取之于我

我感谢你的赐予

《获赠》

什么是非暴力？

演示完毕，感谢聆听

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