羽毛球步法常见问题：避免后交叉步法影响场上表现.pdfVIP

有球友发了三个让我看他问我李我的步法为什么跑起来不是很有效

哪里出现了问题三段我都看了一个是小朋友(ID李宁波)另外有两个青年人的（ID拾

光哥哥）

就是整个步法特别是最后一个

穿红衣（ID羽尘红梦）的球友发的步法我看大致上看起是可以

但真正打起来的话你觉得有吃力主要是这三个有个共同的毛病

就是没有重心的收复就是你不管做了前场或者你做了后场最重要的问题没有重心的收复

第二个就是步法的调整不对特别第一个小朋友做那个基本上是上网后交叉

这个后交叉是很影响你的前进速度后交叉步法在网前抢网的时候只有一种情况可以出现

一般都不要出现就是接劈吊球可以出现那么正常的上网特别是抢网去搓球搓推勾扑

这样的步法你根本起不来上次我在过去我在讲步法的时候就专门讲这个问题

你看你如果是走后交叉人的重心是向下面倒的第二个他还向下走的

它不能来而且你左脚迈出第一步实际上是没有走的当你右脚走了一步的时候

两次才出现了走了大概三十公分而我们你前交叉一步就超过三十公分

第二步就多出两倍来所以你就不合理

打球觉得老是练了我上不了网其实我在带了一个小朋友也是

他也是后交叉他的家长给我说为什么他老是看着训练很好

为什么打比赛老是接不到球呢我一看出问题了为什么做后交叉呢

我完整得把这个后交叉给大家做一遍一定要注意抢上网不管网挑球

还是你高点作为搓推扑的球切记不要去做太多后交叉就是左脚从右脚的后面走叫后交叉注

意看我跑起都别扭注意这个会脚绊脚出不了速度特别是走反拍

还要像拨浪鼓一样转过来这样就更难受了如果别人有动作你根本就死掉了

骗到你了所以很简单的这个是大问题那么我们正常人向前走

你无论到哪里吊球来啦就是一个启动步法球来了左右就上来了再看啊我

这个做得慢一点球来了左右就上来了是吧

如果是你要抢高也是他一吊球没吊好你抢高是吧左右抢上去

左脚一发力最后一步抬右脚蹬左脚人就来了反知如果你这样

球来了你首先是这样你就受了限制了马重心就来了

所以这个问题一定要克服这是我发现的第一个孩子出现的问题

第二个他的后退也是用得后交叉你看啊我就讲了我在讲课的时候讲

我们的转身是用并步并步它有一个推进器有个调重心如果你用交叉步

你退你始终找不到起跳点而且脚绊脚慢注意看感觉是脚绊脚

慢它始终有个交接点而我们并步一推就走了你看过来

就走了它没有脚绊脚而且特别打到后期步法越简单手法越简单

你质量越高你出击越快你看啊侧身并步起跳对不对

就这么简单你看侧身我起不来我在这个时候我怎么起我拿过来重心还是不对

有的可能要提问李那后交叉没用了吗后交叉有用后交叉就是打低手球用的

注意看别人一推推过来了低手球看到没有再看后交叉就是重心在下面既

然在下面我们打抽球的时候就应该是低重心的这个就很好

你看哎呀推我了这个就后交叉你非常主动的球后交叉出不去一下就给你蹩到那了前

交叉一下就上来了这个就很快所以就是你步法的选择为什么叫步法

就是你接不同球的一种位移的方法不是开伐的伐我们走路了开伐了

不是我们接吊球我们是用这个方法是个位移的方法把我们的位置移动的方法

那么比如说我讲搓球我搓得好我收了重心这种李宗伟最爱做了搓了收了重心

不是一搓就跑了跑了干嘛你搓得好你守住你的网啊收回重心

如果再走重复球就要用并步你看这个就要哦

或者是扑球用并步那么重复球就不能用交叉步这个就要注意

所以你在不同的地方要用不同的步法反拍也是搓球回来

重复并步重复并步扑并步对吧如果你重复球你去用交叉步

你就吃亏了你看你就多了一个步法那么我们从这个位置算你用并步你就到不了

你看并只能到这所以你走不远并步它快它启动快移动快但是它走不了它距离短那

么我们要上去的不够那么我们要抢上去的左脚右脚这个距离就远

也同样用了两个节拍它跑得就远反拍左边也是一样你看一二抢上来了

对不对如果我们要用并步怎么用我们准备动作这样做得那肯定要这样啊我

看到有人教你转这下都来不及转了已经多了个转身还多个启动

启动转身就是一个启动还要这再启动一次你就浪费了时间

所以说步法的不合理就导致你全场移动的你全场移动了

你手上动作就完成不了所以原来我在国内做的时候

那个