人体有氧工作能力的评定课件.pptVIP

二、決定最大吸氧量的生理機制根據Fink原理：吸氧量=心率×每搏量×動靜脈氧差既：決定最大吸氧量的因素主要取決於心臟的泵血功能和肌肉攝取、利用氧的能力。通常將心臟的泵血功能稱為決定最大吸氧量的中央機制，而把肌肉攝取、利用氧的能力稱為決定最大吸氧量的外周機制。（一）決定最大吸氧量的中央機制充足的血液供應是肌肉攝取、利用氧的源泉，而心泵功能的增強是保證肌肉血流量激增的重要前提。最大吸氧量與最大心輸出量密切相關，最大心輸出量愈大，其最大吸氧量也愈大。系統耐力訓練對心輸出量的影響系統耐力訓練，使左心室容積增加，心肌收縮能力加強，從而使每搏輸出量增加。系統的耐力訓練可使靜息心率降低，從而使其可動用的心率貯備增加。兩者結合，使有訓練者所能達到的最大心輸出量明顯增高，最大吸氧量因而增加。（二）決定最大吸氧量的外周機制★肌細胞有氧代謝能力★肌肉中毛細血管密度★肌肉血流量等訓練對於外周機制的影響◆耐力訓練使慢肌纖維的有氧代謝能力更強，可使快肌纖維的代謝特性在一定程度上向慢肌纖維轉變。◆耐力訓練可導致肌肉中毛細血管與肌纖維的比率增大，使動脈和靜脈的口徑增粗，為肌肉血流量增大創造條件。◆系統耐力訓練還可使肌細胞內線粒體數量和體積增加，線粒體氧化酶活性增強。三、最大吸氧量與耐力運動成績研究表明，耐力跑的成績與最大吸氧量密切相關。最大吸氧量增加是提高耐力運動成績的重要生理基礎。耐力運動成績雖與最大吸氧量有密切關係，但並不是完全由最大吸氧量所決定的。最大吸氧量只是取得耐力運動優異成績的重要條件之一。訓練強度和VO2max的改善最大吸氧量增長率訓練強度第三節乳酸閾與通氣閾一、乳酸閾二、通氣閾三、研究乳酸閾、通氣閾的意義**********人體有氧工作能力的評定第一節運動中氧的供需一、需氧量與吸氧量（VO2）二、氧虧與運動後過量氧耗一、需氧量與吸氧量（VO2）★需氧量指機體維持某種生理活動所需的氧量，成年人安靜時需氧量約為250ml·min-1。★吸氧量是每分鐘機體實際吸入的氧量，既每分吸氧量。★耗氧量指機體單位時間內實際消耗或利用的氧量。運動與需氧量與吸氧量的關係◎運動時需氧量隨運動強度而變化，並受運動持續時間影響◎運動強度大、持續時間短，總需氧量少，每分需氧量卻大，反之亦然◎運動時吸氧量增加，且在一定範圍內與運動強度呈正比二、氧虧與運動後過量氧耗氧虧氧債運動後過量氧耗氧虧在運動過程中，機體需氧量與吸氧量之間的差異稱為氧虧。人在進行持續時間短、強度大的運動中出現的氧虧。低強度運動時，在運動開始階段也會出現。氧虧氧虧穩定階段運動時間訓練和無訓練者VO2之間的差異訓練未訓練運動時間氧債●經典的氧債學說將運動後恢復期內的過量氧耗稱為氧債，認為氧債用於償還運動中所欠下的氧------氧虧。●實際上，運動後恢復期的氧耗量，不僅用於償還氧虧，而且還用於償還使機體恢復到運動前安靜時的額外的耗氧量。●大多數學者認為，應以運動後過量氧耗的概念代替“氧債學說”。適量運動和大負荷運動的氧虧和氧債

a輕量運動，b大負荷運動

運動後乳酸恢復情況運動後過量氧耗（EPOC）運動結束後，肌肉活動雖然停止，但機體的吸氧量並不能立即恢復到安靜時水準，而是先快後慢地恢復。運動結束後恢復期的總吸氧量多於安靜狀態下相等時間的總吸氧量，其超出部分稱為運動後過量氧耗。運動後過量氧耗（EPOC）影響因素運動後過量氧耗體溫增高兒茶酚胺的影響甲狀腺素和腎上腺皮質激素的作用Ca+的作用磷酸肌酸的再合成恢復期的吸氧量大於運動中的氧虧原因：運動時啟動了肌細胞線粒體氧化酶的活性，使代謝增強，在運動結束之後的一定時間內，一些生理、生化指標並未很快地恢復到安靜水準。第二節最大吸氧量

定義：最大吸氧量（VO2max）指人體在進行有大量肌肉群參加的力竭性運動中，當心泵功能和肌肉利用氧的能力達到本人極限水準時，單位時間內（通常以min計）所能攝取的氧量。一、最大吸氧量的表示方法和正常值最大吸氧量的表示方法有兩類：絕對值：即個體每分最大吸氧量，以L·min-1為單位相對值：每kg體重的最大吸氧量，以ml·kg-1·min-1為單位逐級遞增負荷運動中吸氧量變化最大吸氧量的正常值★健康青年男子最大吸氧量為2.5-3.5L·min-1或50-55ml·kg-1·min-1，同齡女子最大吸氧量底於男