职场心理调适培训教程 (3).pptxVIP

第一章职场心理调适：认知与情绪管理第二章职场人际关系：边界与沟通的艺术第三章工作压力管理：时间与能量的高效分配第四章职业发展与成长：目标设定与能力提升第五章压力应对策略：正念与复原力培养第六章职场心理调适：综合实践与持续成长

01第一章职场心理调适：认知与情绪管理

职场心理压力的普遍性与认知重构的重要性在当今快节奏的职场环境中，心理压力已成为普遍现象。根据《2023年中国职场心理健康报告》，78%的员工存在不同程度的心理压力，其中35-45岁年龄段压力指数最高，达到6.8分（满分10分）。某互联网公司技术部门项目经理张伟的案例尤为典型，他连续3个月因项目延期和团队冲突失眠，最终导