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小学体育跳远教学计划模板

一、课程总览

本教学计划旨在通过系统的指导与练习，使小学生初步掌握跳远运动的基本技术，发展下肢力量、爆发力、协调性及身体控制能力。同时，培养学生对体育活动的兴趣，激发其勇于尝试、挑战自我的精神，并在活动中渗透安全意识与规则意识。本计划适用于小学中高年级学生，教师可根据学生具体情况进行调整。

二、教学目标

（一）认知与技能目标

1.使学生了解跳远运动的基本常识和锻炼价值，知道跳远的几个基本组成部分（助跑、起跳、腾空、落地）。

2.初步学习并掌握助跑与起跳相结合的基本技术，做到助跑有节奏，起跳积极有力。

3.学习并尝试做出简单的腾空动作（如蹲踞式或挺身式的雏形），初步掌握安全落地的方法（屈膝缓冲、向前伸小腿）。

4.多数学生能在规定的助跑距离内，连贯完成助跑、起跳、腾空、落地的动作，并力求跳得更远、更稳。

（二）过程与方法目标

1.通过教师示范、讲解、分解练习、完整练习、游戏竞赛等多种形式，引导学生主动参与学习。

2.鼓励学生在练习中积极思考，通过观察、模仿、体验和相互交流，逐步改进动作。

3.培养学生自我保护和帮助他人的意识与能力，学会在安全的前提下进行体育活动。

（三）情感态度与价值观目标

1.体验跳远运动的乐趣，培养对田径运动的兴趣。

2.培养学生勇敢、果断、自信的意志品质，以及克服困难、挑战自我的精神。

3.在练习和比赛中，培养学生遵守规则、团结协作、尊重他人的良好体育道德风尚。

三、教学重难点

（一）教学重点

1.助跑的节奏与起跳的衔接，做到助跑平稳加速，起跳有力。

2.腾空时身体的基本姿态控制。

3.安全、有效的落地动作。

（二）教学难点

1.助跑最后几步的节奏调整及与起跳的协调配合。

2.起跳时蹬摆动作的充分与协调。

3.腾空后身体的平衡感及落地前的伸腿动作。

四、教学过程与内容安排（示例课时）

第一课时：跳远初识与助跑起跳入门

(一)开始部分(约5分钟)

1.课堂常规：整队、问好、点名、宣布本课内容与要求。

2.热身活动：

*慢跑与变向跑结合。

*关节活动操：重点活动髋、膝、踝、肩等关节。

*动态拉伸：弓步走、侧弓步走、高抬腿、后蹬腿等。

(二)基本部分(约25-30分钟)

1.导入：通过提问或小故事引入跳远，激发学生兴趣。简单介绍跳远的起源或优秀运动员，让学生对跳远有初步概念。

2.学习助跑技术：

*讲解示范：助跑的任务、特点（逐渐加速、节奏清晰、方向稳定）。

*练习：原地摆臂模仿助跑动作；短距离（如10-15米）直线助跑练习，体会加速节奏；标记物引导助跑节奏练习。教师巡回指导，纠正学生跑姿和节奏。

3.学习原地起跳技术：

*讲解示范：原地双脚或单脚（以有力腿为起跳腿）蹬地向上跳起，体会蹬地发力和身体向上腾起的感觉。强调摆臂的配合。

*练习：原地纵跳；原地向上轻跳，落地屈膝缓冲；原地“单脚跳-跨步跳”练习（体会蹬摆结合）。

4.助跑与起跳结合初步尝试：

*讲解示范：短距离助跑（3-5步）后，单脚起跳，向前上方跃起，落在前方小垫子或软地上。强调助跑最后一步积极放脚，快速蹬伸。

*练习：学生分组进行短助跑起跳练习，教师强调安全，注意观察学生助跑与起跳的衔接。

(三)结束部分(约5-10分钟)

1.放松活动：带领学生进行静态拉伸，重点拉伸大腿前后肌群、小腿、臀部等。

2.课堂小结：简要回顾本课学习内容，表扬表现积极和有进步的学生，指出普遍存在的问题及改进方向。

3.布置课后思考或简单练习（如回家后可练习原地纵跳）。

4.整理器材，师生再见。

第二课时：腾空与落地技术学习

(一)开始部分(约5分钟)

1.课堂常规。

2.热身活动：慢跑、游戏（如“开火车”、“障碍跑”）、专项关节活动。

(二)基本部分(约25-30分钟)

1.复习：回顾上节课助跑与起跳技术，进行短助跑起跳练习。

2.学习腾空基本动作（以蹲踞式为例）：

*讲解示范：起跳后，身体在空中保持向上腾起的趋势，摆动腿向前上方摆起，与起跳腿并拢，两臂向前上方摆，随后大腿屈膝上提，小腿自然下垂，身体成“蹲踞”姿势。

*辅助练习：原地纵跳成蹲踞姿势；利用体操垫或跳箱盖进行“立定跳箱”练习，体会腾空收腹举腿动作。

3.学习落地技术：

*讲解示范：腾空后，眼看落地区，当身体即将接近沙坑时，两臂由上向前下方摆动，同时向前伸小腿，脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，屈膝缓冲，上体前倾，防止后倒。强调“伸、落、屈、稳”。

*练习：

*原地向前跨跳，体会伸腿落地和屈膝缓冲。

*从低台阶或小垫子上向前跳下，练习落地动作。

*短助跑