新生入学导读：时间与压力管理技巧及自评估.pdfVIP

1.你采取过哪些有效管理时间的方法或措施？通过本章的学习，你认为

自己在时间管理上还需怎样改善？

有效的时间管理方法有以下几种：

（1）对自己的习惯作出准确评价

（2）认真制订并执行工作计划

（3）确定适合自己的时间管理系统

（4）找出你的最佳效率时间（有些人是早晨，也有些人是下午或夜晚）

（请根据自身具体情况作出解答）

2.结合自身特点谈谈管理的方法，你觉得哪些方法对于自己调节压

力非常有效？

调节的基本方法有以下两种：

（一）调整心态，改变不良认知

大学生心态调整还要注意以下4点。

（1）避免过大的式是要懂得“量力而为”，尽量减少生活中的

源。

（2）避免自寻烦恼。

（3）避免谈论让你不安的话题。

（4）缩减自己的工作。

（二）增强自身抗压能力

（1）沉思法。

（2）肌肉放松练习。从脚趾到头一点点放松，这个练习对提高睡眠质量

很有效。

（3）让身体静止不动，放松你的。

（4）用清洁、纯净的水冲洗你的身体，把所有紧张洗去；或者，用温

暖的阳光融化所有的紧张。

（5）学会控制情绪。

（6）培养健康的生活方式。

（请根据自身具体情况作出解答）

3.通过本章的学习，你觉得自己的自我管理能力如何？哪些方面需要

加强？

（略）