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冬至时节如何养生

一、冬至养生的核心逻辑：顺应天时护阳气

“阴极之至，阳气始生”，这是中医对冬至节气的经典诠释。作为二十四节气中最早被测定的节气之一，冬至不仅是昼夜长短的转折点——北半球白昼最短、黑夜最长，更是自然界阴阳转换的关键节点：此时阴气达到极盛，而阳气开始萌动，如同种子在寒冬中悄然积蓄破土的力量。这种“阴极阳生”的自然规律，决定了冬至养生的核心逻辑——护藏初生之阳气，为来年健康奠定根基。

中医理论认为，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。冬季本就因寒冷导致阳气内藏，而冬至后阳气虽开始生发，却如幼芽般脆弱，若养护不当，寒邪易乘虚而入，损伤阳气。首都医科大学附属北京中医医院专家指出，