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通过环境调整减轻视觉疲劳

长时间使用电子设备或进行近距离用眼工作，容易导致视觉疲劳，表现为眼睛干涩、涩痛、灼热感、畏光、流泪、视物模糊、头痛和注意力不集中等症状。通过调整工作或生活环境，可以显著减轻视觉疲劳。以下是一些关键的环境调整建议：

1.照明环境优化

改善整体照明亮度：

确保工作区域有足够且均匀的自然光。白天尽量靠近窗户工作。

如果自然光不足或工作在夜间，应使用人工照明。避免在极亮的光线下工作，但也不要在过于昏暗的环境下用眼。

减少眩光：

避免光源（如窗户、明亮的灯光、屏幕反光）直接进入眼睛。

调整灯具位置或使用遮光窗帘/百叶窗。

选择不易反光的桌面和屏幕保护膜。

如果屏幕位于窗边，可