压力应对技巧培训PPT (2).pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力源识别与管理第三章情绪调节与认知重构第四章身心放松与复原力培养第五章时间管理与压力优化第六章压力应对策略与长期发展1

01第一章压力认知与自我评估

压力认知与自我评估的重要性压力已成为现代职场人普遍面临的核心问题，据《2023年中国职场压力报告》显示，76%的职场人年均压力水平超过临界值。这种普遍存在的压力不仅影响工作表现，更严重威胁身心健康。因此，建立科学的压力认知体系是有效应对压力的第一步。本章将深入探讨压力的本质、类型及其对个体的影响，帮助学员建立科学的压力认知框架。通过了解压力的生理、心理及行为表现，学员能够更准确地识别自身压力状态，为后