对不起老己睡那么少.docxVIP

对不起老己睡那么少

一、数据背后的睡眠困境：从8.5小时到7.1小时的十年之变

2025年12月的深夜，当多数人还在屏幕前滑动指尖时，一组关于睡眠的数字正无声诉说着现代人的生活困境。回溯到2012年，国人平均睡眠时长约为8.5小时；到了2022年，这一数字已缩水至7.5小时；而2025年中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，18岁及以上人群平均睡眠时长进一步压缩至7.06小时至7.18小时——十年间，我们每天“欠”自己的睡眠，累计已超过1.3小时。

这种“缩水”不是偶然。北京大学中国社会科学调查中心的“中国家庭追踪调查”覆盖2010年至2020年的长期数据显示，国人平均睡