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防治电视眼主题班会科学防护远离电视眼，关注青少年视力健康。让我们一起学习正确用眼知识，保护珍贵的视力。作者：

班会导入趣味问答环节你每天看电视多长时间？超过2小时了吗？视频短片观看了解现代学生视力现状，数据触目惊心。互动参与分享你的用眼习惯，发现身边的问题。

什么是电视眼？定义解释用眼过度导致的视力疲劳与近视。眼睛长期处于紧张状态。形成原因长时间近距离观看电视产生的不良影响。屏幕蓝光伤害眼睛。

电视眼产生的原因长时间注视屏幕眼睛肌肉持续紧张，缺乏休息观看距离过近近距离用眼加重眼睛负担光线不适宜环境昏暗影响视觉健康

电视对眼睛的危害诱发近视假性近视转为真性近视视力下降视觉模糊，看远处困难眼部疲劳眼干涩、酸胀不适

电视眼高发人群6-16岁青少年眼球发育关键期，最易受损伤。学习任务重，用眼频繁。宅家学生群体长时间室内活动，缺乏户外运动。电子屏幕依赖严重。重度用户每日屏幕时间超标，护眼意识薄弱。

电视眼现状数据53%青少年近视率2024年中国数据令人担忧70%电子屏幕影响近视主要危险因素占比2小时建议用眼时长世卫组织每日上限标准

电视眼的案例分析1寒假开始A同学视力正常，每日看电视1小时2习惯改变假期无节制，每日看电视7小时3视力下降开学后发现看黑板模糊不清4医院确诊临床诊断为电视眼，需要矫正

世界卫生组织建议每日2小时上限6-17岁儿童屏幕时间标准定时休息每30分钟休息一次增加户外活动每日至少2小时自然光照

正确看电视的距离计算最佳距离屏幕对角线的3-4倍距离最科学。测量你家电视尺寸。保持安全间距与电视保持2.5-8米距离。避免过近观看。调整视线角度视线与屏幕中心平行或略低。避免仰头观看。

正确看电视的时间开始观看设定30分钟观看时间定时休息每隔30分钟暂停一次远眺放松看向远方5-10分钟继续观看休息后可适当继续

看电视的光线要求开灯观看避免黑暗环境看电视，保持房间适度照明。调节亮度屏幕亮度适中，避免过暗过亮刺激眼睛。对比平衡屏幕与环境光线对比度要合理协调。

看电视的坐姿坐正挺直保持良好坐姿，脊柱自然避免躺趴不躺、不趴、不斜侧观看防止疲劳正确姿势减少身体负担

看电视的坏习惯坏习惯危害程度改正建议近距离盯屏幕高保持安全距离长时间同姿势中定时调整坐姿边吃边看中专心观看或用餐关灯看电视高保持适度照明

电视眼易被忽视的征兆眯眼现象看远处物体时不自觉眯眼。经常揉眼睛缓解不适。头部前倾为了看清楚不自觉前倾身体。颈部疲劳酸痛。频繁眨眼眨眼次数明显增加。注意力难以集中。

电视眼可能引发的其他疾病干眼症泪液分泌不足，眼部干涩视网膜疲劳长期用眼导致视网膜损伤视神经炎视神经发炎影响视觉功能

度数加深的危害高度近视风险超600度为高度近视标准。高危性眼病风险大幅提升。可能导致视网膜脱落、黄斑病变等严重并发症。生活受限影响学习效率明显下降。运动能力受到限制。职业选择范围缩小，生活质量降低。

电子产品泛滥趋势电视手机平板电视、平板、手机三大屏幕已成用眼主因。青少年课余时间屏屏不离身现象严重。

视力变化的客观表现远处字迹模糊，看黑板吃力，看电视频繁调整距离。这些都是视力下降的明显信号。

如何科学用眼20分钟间隔每隔20分钟停止用眼20英尺距离看向20英尺外的远方20秒放松持续远眺20秒钟

电视眼的简单自查法1闭眼测试闭眼5秒再睁开，观察视物是否模糊2症状自查询问自己是否频繁眨眼、眼部干涩3距离测试测试能否清楚看到5米外的物体

饮食调理对视力的促进作用维生素A胡萝卜、菠菜保护视网膜维生素C柑橘类水果增强眼部免疫维生素E坚果类食物抗氧化护眼DHA深海鱼类促进视觉发育

防控近视的国家政策全国爱眼日宣传每年6月6日开展科普宣传活动。提高全民护眼意识。学校定期筛查建立学生视力健康档案。及时发现视力问题。政策保障支持完善青少年近视防控体系。加强专业指导服务。

家校联动护眼共育家长责任管控电子屏幕使用时间。营造良好家庭用眼环境。定期带孩子进行视力检查。及时发现问题及时处理。学校职责教师课堂加强用眼健康宣传。组织护眼知识普及活动。合理安排课间休息时间。鼓励学生多做户外运动。

优秀学校护眼范例眼保健操训练每日定时进行专业眼保健操。学生掌握正确按摩手法。户外活动安排课间10分钟集体户外活动。增加自然光照射时间。护眼环境建设教室照明标准化改造。桌椅高度科学调节。

日常护眼小妙招多眨眼增加眨眼频率，保持眼部湿润。每分钟眨眼15-20次。远眺绿色经常看向绿色植物和远景。放松眼部肌肉紧张。眼保健操每日定时坚持眼保健操。按摩穴位促进血液循环。

眼保健操演练揉天应穴用拇指按压眉头内侧凹陷处按睛明穴用食指按压鼻梁两侧穴位揉四白穴用食指按压眼眶下方穴位按太阳穴用拇指轻柔按摩太阳穴

运动与户外活动的重要性2小时每日户外时间有效减少近视发生率40%近视预防效果户外活动降低近视风险3次每周体育课学校体育