2026年AI瑜伽动作纠错题库含答案.docxVIP

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2026年AI+瑜伽动作纠错题库含答案

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在“下犬式”（AdhoMukhaSvanasana）中，若臀部过高，可能导致哪种问题？

A.肩部压力增大

B.腰椎过度伸展

C.膝盖内扣

D.髋关节不稳定

答案：B

解析：臀部过高会使腰椎承受过多压力，易导致下背部疼痛或损伤。

2.练习“树式”（Vrksasana）时，若重心偏向一侧，可能引发什么后果？

A.脚踝扭伤

B.髋关节肌肉不平衡

C.椎间盘突出

D.肩部酸痛

答案：B

解析：重心偏移会导致核心肌群发力不均，长期可能引发髋部旋转受限。

3.“战士二式”（VirabhadrasanaII）中，若膝盖与脚尖方向不一致，可能影响什么？

A.肩部打开

B.腿部力量分配

C.颈部血液循环

D.呼吸节奏

答案：B

解析：膝盖与脚尖不一致会导致膝关节受力异常，增加受伤风险。

4.“船式”（Navasana）练习时，若腹部塌陷，可能削弱哪个部位的力量？

A.肩部

B.核心肌群

C.大腿后侧

D.手臂三角肌

答案：B

解析：腹部塌陷会使核心稳定性下降，影响平衡和力量传递。

5.“猫牛式”（Marjaryasana-Bitilasana）中，若背部过度反弓，可能造成什么？

A.肩部放松

B.椎骨压力增大

C.腹部拉伸

D.髋关节活动受限

答案：B

解析：过度反弓会使腰椎过度屈曲，长期易引发椎间盘问题。

6.“三角式”（Trikonasana）中，若手臂完全伸直，可能对哪个部位造成负担？

A.腿部前侧

B.手腕

C.肩部

D.腰部

答案：B

解析：手臂过度伸直会增加手腕关节的压力，易导致腱鞘炎。

7.“坐立前屈式”（Paschimottanasana）中，若头部前倾，可能影响什么？

A.腿部血液循环

B.颈部椎动脉供血

C.腹部伸展

D.肩部放松

答案：B

解析：头部前倾会使颈椎曲度异常，影响头部供血。

8.“鸽子式”（Kapotasana）中，若胸部贴近地面，可能过度拉伸什么部位？

A.腿部后侧

B.肩部后束

C.胸椎

D.髋关节

答案：C

解析：胸部过度贴近地面会拉伤胸椎，易导致背痛。

9.“半月式”（ArdhaChandrasana）中，若身体倾斜，可能影响什么？

A.平衡感

B.腿部柔韧性

C.心肺功能

D.肩部活动范围

答案：A

解析：身体倾斜会破坏平衡，增加摔倒风险。

10.“蝗虫式”（Salabhasana）中，若臀部离地过高，可能减少什么？

A.腿部力量训练

B.腹部核心参与

C.背部伸展效果

D.肩部稳定性

答案：B

解析：臀部离地过高会使腹部参与度降低，核心训练效果减弱。

二、多选题（每题3分，共10题）

11.“战士三式”（VirabhadrasanaIII）中，以下哪些错误可能导致膝盖疼痛？

A.膝盖内扣

B.重心过低

C.腿部过度伸展

D.背部完全挺直

答案：A、C

解析：膝盖内扣或过度伸展都会改变关节受力，增加疼痛风险。

12.“桥式”（SetuBandhaSarvangasana）中，以下哪些错误可能导致颈部压力？

A.头部过度后仰

B.双肩耸起

C.腹部完全放松

D.膝盖并拢

答案：A、B

解析：头部后仰和肩部耸起会挤压颈椎，易引发头痛或眩晕。

13.“鹰式”（Garudasana）中，以下哪些错误可能影响平衡？

A.双腿间距过大

B.手臂完全伸直

C.重心过高

D.脚跟离地

答案：A、C、D

解析：间距过大、重心过高或脚跟离地都会破坏平衡。

14.“头倒立”（Sirsasana）中，以下哪些错误可能导致颈部损伤？

A.头部离墙过远

B.双手位置过高

C.肩部夹紧

D.下巴夹紧颈部

答案：A、C、D

解析：头部位置不当、肩部夹紧或下巴夹紧都会增加颈部压力。

15.“风车式”（Vasisthasana）中，以下哪些错误可能导致手臂酸痛？

A.手臂过度伸直

B.手肘弯曲

C.肩部下沉

D.重心偏向一侧

答案：A、B

解析：手臂或手肘过度用力会导致肌肉紧张，引发酸痛。

16.“仰卧脊柱扭转式”（SuptaMatsyendrasana）中，以下哪些错误可能导致腰部不适？

A.双腿过度弯曲

B.躯干扭转角度过大

C.双手位置过低

D.肩部离地

答案：B、C

解析：扭转角度过大或双手位置不当会拉伤腰部肌肉。

17.“板式”（Phalakasana）中，以下哪些错误可能导致腰部疼痛？

A.腹部塌陷

B.双臂过度弯曲

C.肩部下沉

D.膝盖离地

答案：A、B

解析：腹部塌陷或双臂弯曲会使腰部受力异常。

18.“鱼式”