压力缓解与心理调适.pptxVIP

第一章压力与心理健康：现状与认知第二章情绪调节的神经科学基础第三章压力应对的心理学经典理论第四章压力缓解的实用技术与方法第五章压力管理的社会支持系统第六章压力管理的自我效能提升1

01第一章压力与心理健康：现状与认知

压力时代的普遍焦虑在当今快节奏的社会中，压力已成为普遍现象。2023年的一项全球调查显示，约76%的职场人士每周经历中度至重度压力。以中国为例，白领平均每周工作52小时，压力水平位居全球前列。这种压力不仅影响工作效率，更对身心健康造成严重威胁。某互联网公司程序员小张的案例典型地反映了这一问题。他长期处于高强度工作状态，每天加班至凌晨，最终导致失眠、焦虑，甚至被诊断为