职场心理压力调适技巧分享.pptxVIP

第一章职场心理压力的普遍性与影响第二章认知重构：重新定义职场压力第三章情绪调节：构建职场情绪缓冲带第四章行为干预：构建压力防御系统第五章社会支持：构建职场心理安全网第六章长期调适：构建可持续压力管理体系

01第一章职场心理压力的普遍性与影响

职场压力的普遍现象根据世界卫生组织2023年报告，全球约75%的员工曾经历中度至重度职场压力，其中亚洲地区压力水平最高，中国员工压力指数达8.7（满分10）。这种现象在互联网、金融、医疗等行业尤为突出，例如某互联网公司的产品经理小王，每天需要处理超过50封邮件，每周加班超过20小时，近三个月体重下降15斤，失眠率高达80%。这些数据揭示了一个