2026年办公室久坐危害题库含答案.docxVIP

第PAGE页共NUMPAGES页

2026年办公室久坐危害题库含答案

一、单选题（每题2分，共20题）

1.长时间久坐办公室，最容易导致哪种肌肉劳损？

A.胸大肌

B.腰椎小肌肉群

C.三头肌

D.肱二头肌

答案：B

解析：久坐时，腰椎小肌肉群持续处于紧张状态，缺乏舒张，容易引发劳损和疼痛。

2.办公室久坐者最常出现的颈椎问题是什么？

A.肩周炎

B.颈椎间盘突出

C.腰肌劳损

D.膝关节骨性关节炎

答案：B

解析：长时间低头看电脑或手机，颈椎前屈，椎间盘压力增大，易导致颈椎间盘突出。

3.以下哪种习惯最能有效缓解久坐导致的下肢血液循环不畅？

A.经常跷二郎腿

B.每隔1小时站立活动5分钟

C.穿紧身牛仔裤

D.长时间踩脚尖

答案：B

解析：站立活动能促进下肢血液回流，缓解静脉曲张和水肿风险。

4.办公室久坐者最容易出现的代谢问题是什么？

A.甲状腺功能亢进

B.高血脂

C.生长发育迟缓

D.胰岛素抵抗

答案：D

解析：久坐减少肌肉对血糖的利用，易导致胰岛素敏感性下降，引发胰岛素抵抗。

5.久坐办公室人群最易出现的视觉疲劳原因是什么？

A.眼球肌肉过度放松

B.眼球肌肉持续紧张

C.眼球过度湿润

D.眼球过度干涩

答案：B

解析：长时间盯着屏幕，睫状肌持续收缩，易导致视疲劳和干眼症。

6.办公室久坐者最容易出现的消化系统问题是？

A.胃溃疡

B.肠易激综合征

C.胆囊炎

D.胃食管反流

答案：B

解析：久坐影响肠道蠕动，易导致便秘和肠易激综合征。

7.以下哪种办公家具设计最能缓解久坐危害？

A.高脚办公桌

B.可调节高度的升降桌

C.旋转式办公椅

D.软垫过厚的办公椅

答案：B

解析：升降桌允许坐姿和站姿交替，减少单一姿势的压迫。

8.办公室久坐者最易出现的呼吸系统问题是？

A.慢性支气管炎

B.肺气肿

C.呼吸道感染

D.气道过敏

答案：A

解析：久坐减少肺活量，易导致肺功能下降和慢性支气管炎。

9.以下哪种运动最不适合办公室久坐人群？

A.瑜伽拉伸

B.深蹲

C.快走

D.仰卧起坐

答案：D

解析：仰卧起坐对腰椎压力较大，久坐者腰椎已存在劳损风险，不宜选择。

10.办公室久坐者最容易出现的心理问题是？

A.焦虑症

B.抑郁症

C.注意力缺陷障碍

D.睡眠障碍

答案：C

解析：久坐缺乏运动和社交，易导致大脑供氧不足，影响注意力。

二、多选题（每题3分，共10题）

1.办公室久坐常见的肌肉骨骼问题包括哪些？

A.腰椎间盘突出

B.肩周炎

C.颈椎病

D.腓骨神经痛

答案：ABCD

解析：久坐易引发上述多种肌肉骨骼问题，因姿势不良和缺乏活动。

2.以下哪些习惯能减少久坐危害？

A.每隔30分钟起身活动5分钟

B.使用人体工学椅

C.保持正确坐姿

D.经常喝咖啡提神

答案：ABC

解析：D选项咖啡因虽能提神，但过量可能加重心脏负担，非缓解久坐危害的有效方式。

3.办公室久坐者易出现的代谢综合征包括哪些？

A.高血糖

B.高血脂

C.高血压

D.肥胖

答案：ABCD

解析：久坐影响代谢，易引发上述四项问题。

4.缓解久坐引起的颈椎问题的方法包括哪些？

A.保持电脑屏幕高度与视线平齐

B.经常做颈部旋转运动

C.使用颈托固定颈椎

D.保持正确坐姿

答案：ABD

解析：C选项颈托长期使用可能加重肌肉依赖性，非首选缓解方法。

5.办公室久坐者易出现的消化系统问题包括哪些？

A.便秘

B.胃酸反流

C.肠易激综合征

D.胃溃疡

答案：ABCD

解析：久坐影响胃肠蠕动和供血，易引发上述问题。

6.以下哪些办公设备能减少久坐危害？

A.升降桌

B.人体工学椅

C.人体工学键盘

D.腰部支撑带

答案：ABCD

解析：上述设备均能改善坐姿和减少肌肉劳损。

7.办公室久坐者易出现的循环系统问题包括哪些？

A.静脉曲张

B.下肢水肿

C.血液稠滞

D.心脏负担加重

答案：ABCD

解析：久坐影响下肢血液循环，易引发上述问题。

8.缓解久坐引起的代谢问题方法包括哪些？

A.规律运动

B.控制饮食

C.增加饮水量

D.使用胰岛素

答案：ABC

解析：D选项胰岛素需医学处方，非缓解久坐代谢问题的常规方法。

9.办公室久坐者易出现的心理问题包括哪些？

A.注意力不集中

B.抑郁

C.焦虑

D.睡眠障碍

答案：ABCD

解析：久坐减少运动和社交，易引发上述心理问题。

10.以下哪些运动能缓解久坐危害？

A.办公室拉伸

B.瑜伽

C.跳绳

D.游泳

答案：ABCD

解析：上述运动均能改善久坐带来的肌肉骨骼和代谢问题。

三、判断题（每题2分，共10题）

1