中医科养生保健知识普及.pptx

2026/01/10中医科养生保健知识普及汇报人：WPS

CONTENTS目录01中医养生理念02中医养生常见方法03不同季节养生要点04不同人群养生建议05中医食疗知识

中医养生理念01

整体观念天人合一：顺应自然节律养生如《黄帝内经》提倡“春夏养阳，秋冬养阴”，北方农村冬至吃饺子保暖，夏至喝绿豆汤清热，便是顺应时令的养生实践。形神共养：身心协调健康基石太极拳是形神共养典范，练习时需意念集中（神）与肢体舒展（形）结合，研究显示长期练习可降低焦虑指数15%-20%。

整体观念五脏一体：脏腑功能相互影响中医认为“肝开窍于目”，熬夜伤肝易导致视力下降，可用枸杞菊花茶（养肝）配合眼部