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2023有关饮食方案六篇

饮食方案篇1

多人共餐：开心的进餐氛围，不仅会增加老人对食物的爱好，还会促进消化液的分泌，使其保持良好的精神状态，增进食欲，保证养分元素的均衡摄入。平常应多陪伴老人，给父母一些心理上的安慰。

口腔健康：口腔健康不仅能够避开众多口腔疾病，同时还能够达到促进食欲的作用。老年人肯定要做到饭后漱口以及早晚漱口的好习惯，并且刚好清理口腔、牙缝之中的食物残留物，这样能够有效的预防口腔之中细菌的滋生。有牙病要早治，脱落要刚好镶补，以保持口嚼功能，把菜肴嚼碎，与味蕾充分接触，以增加食欲。

促进消化：老人若是消化系统功能下降，而出现消化不良的状况，可多食简单消化、含纤维素较多的食物，如簇新蔬菜，水果等，也要增加富含维生素B的食物如粗粮，豆类等增加肠胃蠕动功能。家人可选择山楂、陈皮、神曲等一些健胃消食的食物对老人的消化功能进行调整。

改善饮食：辣椒、胡椒等刺激性调味要少用，因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。简单胀气的老年人也要尽量少吃简单产（生）气（体）、使人有饱胀感的食物。炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适，应削减食用。

按摩腿脚：平常多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替进行。此外，用手掌搓擦腿部，自上而下各一遍，约1~3分钟，同样可以起到清热和胃、促进消化汲取、增加食欲的作用。

刺激味蕾：锌能够有效的促进体内的新陈代谢，参加味蕾素的合成，有增加味蕾机能和养分味蕾、促进食欲的作用。所以说，在日常的饮食之中肯定要多吃一些富含锌元素的食物，常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等。老人消化实力差，汲取有限，可服用补锌剂进行补充。此外，味蕾对汤类食物比固体食物敏感，所以老年人进餐时可适当喝些菜汤、面汤、蛋羹、馄饨等。饭菜温度要相宜，味蕾敏感的最佳温度为20℃-25℃。

与此同时，有哪些食物可以改善老年人没食欲的现象呢？

老年人没食欲吃什么

黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可以促进体内脂肪和胆固醇代谢。

马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特殊是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以爱护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是养分精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性养分素、养分价值高。同时芹菜也是富含纤维素的食物。最新探讨结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危急性。

老年人没食欲，不如就试试以上方法吧。

饮食方案篇2

1.热量摄入要限制好

三伏天温度高，孕妇在饮食的过程中，简单出现食欲不振或者是偏食的状况。这都是不利于孕妇健康以及胎儿发育的。在怀孕阶段，孕妇们要保证肯定的热量摄入，更要限制好热量的摄入。

孕妇可以结合自己一天的活动以及能量消耗选择饮食。三伏天简单流汗，热量消耗较多，可以适当的补充一些高热量食物。不过在选择食用油的时候，为了胎儿健康，我们建议孕妇食用植物油。

夏季胃口不好，我们就可以选择一些开胃且简单消化的食物。比如一些小米粥或者是五谷杂粮粥。食用面条也是特别适合的。

2.留意餐次安排

在饮食上，我们建议孕妇要少吃多餐。由于女性怀孕后期还须要限制好自身的血糖值，因此一天的饮食支配次数可以多一些，有时候饼干或者是水果也可以作为点心。

3.水果饮食量要限制

当我们在食用水果的时候，水果选择也须要留意一下，在怀孕初期，孕妇可以食用维生素C多的食物。不过，孕妇不要食用山楂，山楂简单引发孕妇流产。夏季食用水果也不能贪量。

怀孕的后期，孕妇在食用水果的时候，要限制好糖分的摄入。我们要留意下妊娠糖尿病的发生。比如西瓜的糖分就比较多，三伏天西瓜还许多，孕妇食用须要限制下。

二、三伏天孕妇饮食禁忌

1.少吃辛辣食物

三伏天白每天气燥热，晚上就略微凉快了很多。许多人都会选择在晚上的时候吃烧烤。夏季晚上吃烧烤的确是一种休闲方式。不过许多烧烤都是属于辛辣的食物，孕妇们还是不要吃比较好。

辛辣以及熏烤的食物会导致食物的养分流失，孕妇三伏天食用也简单上火。

2.少吃冷饮

天气一热，许多人就想着吃冷饮，人们想着吃冷饮降温，可是