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第一章心理压力概述第二章压力管理策略第三章情绪调节与压力应对第四章社交支持与压力缓解第五章正念与压力管理第六章压力管理进阶策略

01第一章心理压力概述

第1页：什么是心理压力？在快节奏的现代社会中，心理压力已成为普遍现象。据统计，超过75%的职场人士每周经历中度至高度压力。例如，某大型科技公司调查显示，其员工中68%的人因项目截止日期而感到焦虑。心理压力是指个体在面对需求（stressor）时，生理和心理系统产生的非特异性反应。这种反应涉及神经、内分泌和免疫系统。压力本身并非完全负面，适度的压力（如考试前的紧张）能提升表现，但长期或过度的压力（如慢性工作倦怠）则会导致健康问题。压