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番茄钟时间管理记录方法

番茄钟时间管理法是一种风靡全球的时间管理方法，由意大利人弗朗西斯科·西里洛于1992年发明。其核心是将工作分解为一个个独立的、短暂的工作周期，即“番茄钟”，每个周期通常为25分钟，然后休息5分钟。每完成四个番茄钟，进行一次较长时间的休息（15-30分钟）。这种方法有助于提高专注力、减少拖延、提高工作效率。

番茄钟的基本步骤

确定任务:明确你想要完成的任务。

设置番茄钟:将番茄钟设置为25分钟。

开始工作:专注工作，直到番茄钟响起。

短暂休息:番茄钟响起后，休息5分钟。在这段时间内，你可以离开座位，走动一下，看看远方，或者做一些放松的活动。

重复步骤:每完成一个