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第一章焦虑情绪的识别与理解第二章压力源管理与认知重构第三章正念与放松技巧训练第四章行为激活与时间管理第五章正念饮食与运动减压第六章持续性情绪管理与预防1

01第一章焦虑情绪的识别与理解

焦虑情绪的普遍性灾难化思维、过度担忧、注意力不集中等焦虑情绪的情绪反应易怒、恐惧、情绪波动大等本章节目标通过案例和数据识别焦虑情绪的早期信号焦虑情绪的认知症状3

焦虑情绪的触发因素分析人际关系冲突王先生的家庭冲突哈佛大学研究：争吵家庭中成员焦虑发病率高1.8倍因育儿观念不同争吵，导致白天工作注意力不集中4

焦虑情绪的生理机制本章节总结通过生理学角度揭示焦虑情绪的生物学基础神经科学研究焦虑者杏仁核活