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小学六年级心理健康教育《学会控制情绪》教学设计

一、设计理念

情绪是个体对内外在刺激的主观体验，它伴随着我们每个人的成长，对六年级学生而言，他们正处于青春期前期，生理和心理发生着显著变化，情绪体验日益丰富，但情绪调控能力尚不成熟。本课旨在引导学生认识情绪的多样性与普遍性，理解情绪本身并无绝对好坏之分，关键在于我们如何看待和应对它。通过一系列体验式、互动式的活动，帮助学生了解常见的情绪调节方法，并尝试在模拟情境中运用，最终提升其情绪管理能力，促进心理健康发展，为他们顺利度过青春期、适应未来社会生活打下坚实基础。

二、教学目标

1.认知目标：帮助学生认识常见的情绪类型（如喜、怒、哀、惧等），了解不同情绪对个体行为和生活的影响，初步理解情绪调节的重要性。

2.技能目标：引导学生探索并学习至少两种简单有效的情绪调节方法，并尝试在模拟情境中运用，培养初步的情绪自我觉察和调控能力。

3.情感态度与价值观目标：培养学生积极乐观的人生态度，学会接纳自己的各种情绪，愿意主动管理自己的情绪，做情绪的小主人，促进和谐的人际关系。

三、教学准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含情绪图片、情景案例、方法介绍等）、情绪卡片（画有不同表情的卡片）、轻音乐、A4纸、彩笔、小奖品（如小贴纸）。

2.学生准备：预习课本相关内容，准备一个最近让自己产生较强烈情绪（喜、怒、哀、惧均可）的小故事（不必写出，心中有数即可）。

四、教学对象

小学六年级学生

五、教学时长

一课时（40分钟）

六、教学重点与难点

*教学重点：认识常见情绪，了解情绪调节的几种基本方法。

*教学难点：理解情绪本身无好坏，学会在实际生活中初步运用恰当的方法调节自己的不良情绪。

七、教学过程

（一）暖场活动：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.活动规则：教师随机抽取情绪卡片，展示给一名学生，该学生通过面部表情和肢体动作表演卡片上的情绪，其他学生猜测是什么情绪。

2.引导语：同学们，看到这些表情，你们是不是很容易就能猜到是什么情绪？是啊，情绪就像我们脸上的表情一样，是我们内心世界的晴雨表。今天，我们就一起来学习如何更好地了解和管理我们的情绪，做情绪的小主人。（板书课题：学会控制情绪）

（二）认识情绪：情绪万花筒（约8分钟）

1.分享与讨论：

*提问：“同学们，回想一下，最近一周内，你都体验过哪些情绪呢？当时发生了什么事？”（引导学生自由发言，可以是积极情绪，也可以是消极情绪）

*教师根据学生的回答，将情绪词语记录在黑板上（如：开心、兴奋、自豪、紧张、生气、难过、害怕、失落等）。

2.小结过渡：看来，我们的情绪真是丰富多彩，就像一个万花筒。有让我们感觉舒服的、积极的情绪，也有让我们感觉不太舒服的、消极的情绪。无论是积极情绪还是消极情绪，它们都是我们生活的一部分，本身并没有绝对的好坏之分。比如，“生气”虽然让我们不舒服，但它也可能提醒我们边界被侵犯，需要保护自己。不过，如果我们被消极情绪长时间困扰，或者用不恰当的方式表达情绪，就可能会给我们的学习、生活和人际关系带来麻烦。

（三）情绪的影响：我的情绪小剧场（约7分钟）

1.情景分析：

*呈现情景一：小明因为考试取得了好成绩，非常开心，他把好消息分享给了爸爸妈妈和好朋友，大家都为他高兴，他自己也更有动力学习了。

*呈现情景二：小刚因为同桌不小心碰掉了他的文具盒，非常生气，他当场大声指责了同桌，两人吵了起来，后来好几天都不说话。

2.小组讨论：“这两个情景中，主人公的情绪是什么？这些情绪分别给他们带来了什么影响？”

3.教师引导：积极的情绪能让我们精神振奋，提高学习效率，增进人际交往；而过度的或不当表达的消极情绪，则可能让我们冲动行事，影响身心健康和人际关系。所以，学会管理和调节自己的情绪非常重要。

（四）学习方法：情绪调节工具箱（约12分钟）

1.探索与发现：

*提问：“当你感到生气、难过或紧张时，你通常会怎么做来让自己感觉好一点呢？”（引导学生分享自己的小妙招）

*教师肯定学生的积极经验，并补充介绍几种简单有效的情绪调节方法：

*方法一：深呼吸放松法

*讲解：当我们情绪激动时，可以尝试深呼吸。吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒，重复几次，能帮助我们平静下来。

*体验：带领学生一起做3-5次深呼吸，感受身体的变化。

*方法二：转移注意力法

*讲解：当情绪不好时，可以暂时离开引起不良情绪的环境，做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看书、画画、运动等，让情绪慢慢平复。

*方法三：积极的自我暗示法

*讲解：用积极、鼓励的语言对自己说，比如“我可以的！”“没关系，下次努力就好。”“冷静一点，我能处理。”

*举例：考试前紧张，可以对自己