（2026年）青春期心理健康主题班会PPT课件.pptxVIP

青春期心理健康主题班会;目录;01;生理变化特点;心理发展核心任务;悦纳自我的重要性;02;;;独立性需求发展;03;;家庭沟通模式影响;网络使用过度问题;04;认知重构：改变负面思维;指导学生在0-10分区间标注情绪强度，当达到预警阈值时启动预设应对方案（如听音乐、短暂休息）。;腹式呼吸法：双手交叠放于腹部，吸气时默数4秒使腹部隆起，屏息2秒后缓慢呼气6秒，循环5次以激活副交感神经。

计数呼吸法：在每次呼气时默数（1-10循环），注意力游离时温柔带回，培养专注力与当下觉察能力。;05;把握交往尺度界限;从低压力社交场景开始练习（如群体活动），逐步增加互动频率，通过角色扮演模拟对话场景，积累成功经验。;;06;家庭支持体系;;寻求专业帮助途径;THANKS