睡眠健康与心理调节的关键方法.pptxVIP

主讲人：睡眠健康与心理调节的关键方法

CONTENTS目录01睡眠健康基础知识02影响睡眠健康的因素03心理调节对睡眠的作用04心理调节的方法05改善睡眠健康的综合策略

CONTENTS目录06睡眠健康与心理调节在不同场景中的应用07睡眠健康与心理调节的评估08案例分析与经验分享09未来睡眠健康与心理调节的发展趋势

睡眠健康基础知识01

睡眠的阶段与周期非快速眼动睡眠阶段快速眼动睡眠阶段睡眠周期的循环规律非快速眼动睡眠分N1、N2、N3期，N3期为深睡眠，占比约20%-25%，此阶段身体修复显著，如肌肉生长和免疫系统强化。快速眼动睡眠期脑电波活跃，多梦，占睡眠周期