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2026年健身教练专业资质认证考试题含答案

一、单选题（共20题，每题1分）

1.中国健身行业目前最主流的私教服务模式是？

A.小团体课程

B.一对一私教

C.会员制基础健身指导

D.线上健身直播课

2.根据中国居民膳食指南，成年人每日蛋白质摄入推荐量约为？

A.40克

B.60克

C.80克

D.100克

3.在中国北方寒冷地区，进行户外有氧运动时，以下哪项着装方式最科学？

A.穿越厚棉服直接运动

B.穿多层透气速干衣+防风外套

C.穿短袖+薄外套避免出汗

D.穿紧身运动服保暖

4.中国高血压防治指南将正常血压范围定义为？

A.收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg

B.收缩压＜140mmHg，舒张压＜90mmHg

C.收缩压＜130mmHg，舒张压＜85mmHg

D.收缩压＜150mmHg，舒张压＜95mmHg

5.以下哪种运动不适合在空腹状态下进行？

A.短时间低强度快走

B.长距离慢跑

C.力量训练

D.瑜伽

6.中国健身房的常见器械类型中，龙门架主要用于？

A.有氧训练

B.腹部训练

C.力量训练（复合动作）

D.柔韧性训练

7.根据中国运动营养学会建议，运动后补充蛋白质的最佳时间窗口是？

A.运动前1小时

B.运动后立即至30分钟内

C.运动后2小时

D.运动后3小时

8.在中国南方湿热地区进行户外训练，以下哪项措施最能预防中暑？

A.涂抹防晒霜

B.避开中午高温时段训练

C.穿深色长袖运动服

D.快速饮用大量冷饮

9.中国健身行业常用的RM单位指的是？

A.最大重复次数（RepMax）

B.瑞士训练法（RégimeMobile）

C.欧洲运动单位（RépétitionMaximale）

D.美国运动强度单位

10.根据中国《体育强国建设纲要》，以下哪项属于青少年体能训练的优先发展项目？

A.搏击类运动

B.柔韧性训练

C.核心力量训练

D.有氧耐力训练

11.中国健身教练在制定减脂方案时，通常会建议控制每日热量摄入在多少大卡以下？

A.1200大卡

B.1500大卡

C.1800大卡

D.2000大卡

12.在中国健身房常见的功能性训练器械中，以下哪项不属于其范畴？

A.弹力带

B.TRX悬挂训练带

C.哑铃

D.健腹轮

13.根据中国《健身场所卫生规范》，公共瑜伽垫的消毒频率建议为？

A.每次使用后立即消毒

B.每周消毒1次

C.每月消毒2次

D.每季度消毒1次

14.中国《全民健身行动方案》强调的5分钟开合跳属于？

A.高强度间歇训练（HIIT）

B.低强度稳态有氧训练

C.力量循环训练

D.柔韧性训练

15.在中国健身房，私教课程的常见定价模式不包括？

A.按次收费

B.按月套餐收费

C.按年会员制收费

D.按体重变化收费

16.中国《运动营养师资格认证指南》中，以下哪项不属于运动营养补充剂的范畴？

A.蛋白粉

B.β-丙氨酸

C.谷氨酰胺

D.脂肪酸

17.在中国北方冬季进行户外训练时，以下哪项是预防关节损伤的关键措施？

A.运动前热身时间延长

B.穿戴厚袜子保暖

C.使用护膝等防护装备

D.运动后立即进行拉伸

18.中国健身行业常用的RPE（自觉用力程度）评分法，6分代表？

A.完全无力，无法完成动作

B.轻松完成，可继续加量

C.中等强度，呼吸稍急促

D.极限强度，无法说话

19.根据中国《运动损伤防治手册》，以下哪种扭伤需要立即冷敷？

A.踝关节扭伤

B.肩关节拉伤

C.腰部肌肉拉伤

D.手腕扭伤

20.中国健身教练在评估客户体脂率时，常用的工具不包括？

A.皮脂钳

B.生物电阻抗分析仪（BIA）

C.腰围测量尺

D.肌肉量测试仪

二、多选题（共15题，每题2分）

1.中国健身行业常见的私教服务内容包括？

A.体能评估

B.训练计划制定

C.营养指导

D.心理咨询

2.根据中国《运动营养师指南》，以下哪些食物富含优质蛋白质？

A.鸡胸肉

B.鱼类

C.豆腐

D.橙子

3.在中国南方夏季进行户外运动时，以下哪些措施有助于防暑？

A.避开中午高温时段

B.补充含电解质的运动饮料

C.穿浅色透气运动服

D.运动前大量饮水

4.中国健身房的常见力量训练器械类型包括？

A.哑铃

B.杠铃

C.坐姿推胸器

D.弹力带

5.根据中国《运动损伤防治手册》，以下哪些属于急性运动损伤的处理原则？

A.立即冷敷

B.加压包扎

C.抬高伤肢

D.热敷

6.中国健身教练在制定减脂方案时，通常会建议增加哪些营养素？

A.