心理压力缓解技巧教程.pptxVIP

第一章心理压力的普遍性与危害第二章认知调整：改变思维模式第三章身体放松：生理调节技巧第四章行为应对：主动解决压力源第五章情绪调节：情绪管理技巧第六章整合策略：建立个人压力管理系统

01第一章心理压力的普遍性与危害

心理压力的普遍性与危害系统整合方法建立个人压力管理系统终身学习承诺持续提升压力管理能力长期危害分析压力对健康的多维度影响认知重构方法改变思维模式以应对压力行为应对策略主动解决问题的方法情绪调节技巧管理情绪以缓解压力

压力的生理机制解析压力的生理机制解析：当压力事件发生时，人体会启动自主神经系统反应，特别是交感神经系统。这一过程涉及多个生理变化，包括心跳加速、呼吸急促和肌