心理压力调节教程.pptxVIP

第一章心理压力的识别与认知第二章心理压力的生理机制第三章心理压力的调节方法第四章心理压力的预防策略第五章心理压力调节的实践应用第六章心理压力调节的长期维护

01第一章心理压力的识别与认知

第1页心理压力的普遍性与影响心理压力是现代生活中不可避免的一部分，它像空气一样无处不在，影响着每个人的身心健康和工作效率。根据世界卫生组织的数据，全球约有3亿人患有抑郁症，而心理压力是导致抑郁症的主要诱因之一。2023年的一项调查显示，72%的职场人士每天都会经历中度到高度的心理压力。这种压力不仅影响情绪，还会对身体造成长期损害。例如，长期处于高压状态的人，心脏病发病率比普通人高30%。压力的