压力缓解课程培训.pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力生理机制与科学应对第三章正念冥想与呼吸调节技术第四章视觉化放松与感官调节技术第五章时间管理与压力缓冲策略第六章压力韧性培养与长期发展

01第一章压力认知与自我评估

压力的普遍性与个人体验压力的全球流行趋势基于世界卫生组织报告的数据分析中国职场压力特征《中国职工压力调查报告2023》核心发现个人压力场景化呈现典型职场压力场景与生理反应关联压力对工作效率的影响压力指数与生产效率的负相关关系研究压力管理的必要性与紧迫性从全球健康负担视角分析压力危害

压力的生理与心理信号压力的三大生理反应系统交感神经、下丘脑-垂体-肾上腺轴、免疫系统交感神经系统的压力反