心理健康教育与实践班会.pptxVIP

2026/01/07心理健康教育与实践班会汇报人：xxx

CONTENTS目录01班会筹备02心理健康教育内容03实践活动设计04班会开展流程05后续跟踪与反馈

班会筹备01

确定班会主题及目标调研学生心理需求通过问卷调查收集数据，如某中学调研显示85%学生存在学业压力，据此聚焦“压力管理与情绪调节”主题。制定分层目标体系参考教育部《心理健康教育指导纲要》，设定认知目标（掌握3种减压方法）、情感目标（提升自我接纳度）等维度。对标优秀班会案例借鉴“全国中小学心理健康教育示范班会”案例，如某校“情绪调色盘”活动设计，明确目标可操作性。

安排人员分工内容策划组由3名同学组成，负责设计心理知识讲解环节，如引用“积极心理学之父”塞利格曼的PERMA模型设计互动问答。物资准备组2名同学负责采购心理测试问卷、情绪卡片等物资，参考某中学班会案例，提前3天将物资分类包装并标注用途。现场执行组4名同学分工，2人引导入场分发资料，2人调试投影设备，模拟班会流程确保设备播放PPT无卡顿。

心理健康教育内容02

常见心理问题介绍学业压力问题某重点中学调查显示，68%学生因考试排名产生焦虑，表现为失眠、注意力分散，部分学生出现逃避学习现象。人际交往困扰大学新生中，32%因宿舍矛盾寻求心理帮助，如生活习惯差异引发冲突，导致情绪低落、社交退缩。情绪调节障碍青少年群体中，约25%存在情绪波动大问题，某案例显示学生因失恋出现持续两周的抑郁情绪，影响正常上课。

心理健康标准讲解智力正常与认知合理能正常学习工作，如大学生小李平衡课程与社团活动，高效完成任务，认知符合客观现实。情绪稳定与积极乐观遇到挫折能自我调节，像职员小张面对项目失败，通过运动宣泄后重新投入，保持积极心态。人际和谐与适应力强能与同学友好相处，如班级小明主动帮助转学生融入，适应新环境快，关系融洽。

情绪调节方法分享呼吸调节法当感到焦虑时，可采用“4-7-8”呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复3次，能快速平复情绪。运动宣泄法如跑步、跳绳等有氧运动，每次20分钟，可促进内啡肽分泌，某中学实验显示学生情绪改善率达68%。正念冥想法每天睡前进行10分钟正念冥想，专注于呼吸，某企业员工参与后，压力指数平均下降23%。

应对压力技巧传授呼吸调节法当感到压力大时，可采用4-7-8呼吸法：用鼻吸气4秒，屏息7秒，用嘴呼气8秒，重复3次能快速平复情绪。时间管理法运用四象限法则，将任务分为紧急重要、重要不紧急等四类，如学生可优先完成作业再进行娱乐活动。运动释放法每天进行30分钟有氧运动，像跑步、跳绳等，研究表明运动能促进内啡肽分泌，有效缓解压力。

实践活动设计03

心理游戏体验“情绪天气预报”分享每位同学用“晴天”“多云”“暴雨”等天气符号画情绪卡片，轮流分享背后故事，如“暴雨”可能因考试失利，促进彼此理解。“优点轰炸”互动小组内每人写下其他成员3个优点，匿名交换阅读，某班级实施后学生自信评分平均提升23%（参考某校心理实验数据）。“压力气球”释放学生在气球上写下烦恼，集体到操场踩爆，配合呐喊释放压力，类似某企业团建“情绪宣泄室”减压模式。

角色扮演活动校园冲突调解场景模拟同学因误会引发争执，扮演者需运用“我信息”表达法（如“当你……我感到……”）化解矛盾，参考某中学心理剧社团经典案例。压力应对情境设定考试失利场景，扮演者分别演绎焦虑者与支持者，练习“情绪ABC理论”，如将“我完蛋了”转化为“这次失误能帮我发现漏洞”。人际边界建立模拟同学过度索取帮助的场景，扮演者学习礼貌拒绝话术，如“我现在手头有急事，下次可以帮你一起梳理思路”。

小组讨论交流话题引导设计围绕“学业压力应对”，以某重点中学案例切入，引导学生分享日常焦虑场景及调节方法，如运动宣泄或时间管理技巧。分组互动规则6人一组围坐，设1名记录员，每人限时2分钟发言，最后推选代表总结本组3个高频心理困扰及解决方案。成果展示与点评各组用便利贴写下讨论结果贴于白板，教师结合某高校团体辅导案例，点评共性问题并提供专业疏导建议。

案例分析探讨校园心理剧案例某中学开展“压力释放”心理剧活动，学生演绎考试焦虑场景，通过角色扮演学会情绪调节，参与学生焦虑量表得分平均下降23%。团体沙盘游戏案例某校心理社团组织团体沙盘游戏，10名成员通过沙具摆放呈现人际互动模式，辅导老师据此进行针对性心理疏导，改善人际关系困扰。正念冥想实践案例某班级推行每日10分钟正念冥想，学生记录专注呼吸体验，持续一个月后，85%学生反馈注意力集中度明显提升。

班会开展流程04

开场介绍与导入心理健康现状数据分享引用《中国国民心理健康发展报告》显示，青少年抑郁检出率达24.6%，引导学生重视心理状态。暖场互动游戏情绪盲盒让学生抽取写有不同情绪的