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秋冬时节，健康“防”线如何筑？——资深专家为您解读常见传染病预防要点

随着秋风渐起，气温转凉，昼夜温差增大，我们也迎来了传染病的高发季节。秋冬季节，由于气候干燥、室内活动增多、空气流通不畅等因素，呼吸道传染病和部分肠道传染病极易发生传播。掌握科学的预防知识，采取有效的防护措施，是保障我们和家人健康平安的关键。本文将从常见传染病的特点入手，为您详细阐述实用的预防策略。

一、秋冬季常见传染病的“庐山真面目”

要有效预防，首先需对秋冬季的“常客”们有所了解。它们通常具有传染性强、传播途径多样的特点。

1.流行性感冒（流感）：由流感病毒引起，不同于普通感冒，流感往往来势汹汹，表现为高热、头痛、乏力、肌肉酸痛等全身症状较为突出，严重者可引发肺炎等并发症，对老年人、儿童、孕产妇及有基础疾病者威胁较大。其主要通过飞沫传播，传染性极强。

2.诺如病毒感染性腹泻：这是一种引起非细菌性急性胃肠炎的病毒，传染性极强，极易在学校、托幼机构、养老院等集体单位暴发。主要症状为恶心、呕吐、腹泻、腹痛，部分伴有发热。病程较短，但传播迅速，可通过污染的食物、水、物品及密切接触传播。

3.呼吸道合胞病毒（RSV）感染：对婴幼儿和老年人尤其“不友好”，是引起婴幼儿细支气管炎和肺炎的主要病原体，也可导致老年人，特别是有基础疾病者发生严重下呼吸道感染。主要表现为咳嗽、喘息、呼吸急促等。

4.水痘与带状疱疹：水痘多见于儿童，传染性强，以发热及皮肤和黏膜成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征。带状疱疹则是水痘-带状疱疹病毒再激活所致，多见于成人，表现为沿神经分布的簇集性疱疹，伴明显神经痛。

5.普通感冒及其他呼吸道感染：由多种病毒如鼻病毒、冠状病毒（非新冠）、腺病毒等引起，症状相对较轻，以鼻部症状（喷嚏、鼻塞、流涕）为主，也可伴有低热、咳嗽等。

二、科学构筑“预防墙”，远离疾病侵扰

预防秋冬季传染病，需要我们从日常生活的点滴做起，采取综合性的防护措施。

1.疫苗接种，主动防御的“金钟罩”：

*流感疫苗：每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，尤其是重点人群（老人、儿童、慢性病患者、孕妇等）应尽早接种，以获得保护。

*水痘疫苗：儿童按免疫程序及时接种水痘疫苗，可有效降低感染风险。

*其他如肺炎球菌疫苗、带状疱疹疫苗等，可根据个人年龄、健康状况咨询医生后选择接种。

2.手卫生，阻断传播的“第一道关卡”：

*“勤洗手、洗对手”是核心。在饭前便后、咳嗽或打喷嚏后、接触公共物品或设施后、处理生鲜食材前后等情况下，均需用肥皂或洗手液并用流动水冲洗双手，遵循“七步洗手法”，认真揉搓至少十几秒。

*不方便洗手时，可使用含酒精的免洗手消毒剂进行手部清洁。

3.科学佩戴口罩，减少飞沫传播风险：

*在人群密集、通风不良的室内场所（如公共交通工具、电梯、商场、影剧院等），或前往医疗机构就诊时，应规范佩戴口罩。

*出现发热、咳嗽等呼吸道症状时，更应主动佩戴口罩，避免传染给他人。选择合适的口罩类型（如一次性医用口罩、医用外科口罩），确保正确佩戴（完全遮盖口鼻和下巴，压紧鼻夹）并及时更换。

4.增强免疫力，身体的“天然防线”：

*均衡膳食：保证蛋白质、维生素和矿物质的充足摄入，多吃新鲜蔬果，粗细粮搭配，少吃辛辣刺激食物。

*规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持免疫系统的正常功能。

*适度运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质，但要注意避免在雾霾或极端天气下进行户外运动。

*调节情绪：保持积极乐观的心态，学会缓解压力，不良情绪会影响免疫力。

5.注意环境卫生，打造健康“小环境”：

*勤通风：每日开窗通风2-3次，每次不少于半小时，保持室内空气新鲜，降低室内病毒、细菌浓度。

*保持清洁：经常打扫居室卫生，保持环境整洁。对经常接触的物体表面（如门把手、手机、桌面、玩具等）进行清洁和消毒。

*避免聚集：尽量减少前往人群密集的公共场所，尤其避免前往通风不良的场所。必要时，保持安全社交距离。

6.养成良好卫生习惯，减少感染机会：

*咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮盖口鼻，或用手肘弯曲部遮挡，避免飞沫传播。

*不随地吐痰，痰液应用纸巾包裹后丢弃至垃圾桶。

*不共用毛巾、水杯、餐具等个人生活用品。

7.关注健康状况，早发现早处理：

*密切关注自身及家人的健康状况，一旦出现发热、咳嗽、腹泻、呕吐等症状，应及时就医，并根据医嘱居家休息或隔离，不带病上班、上学，避免传染他人。

*就医途中尽量避免乘坐公共交通工具。

三、结语：健康秋冬，你我同行

秋冬季传染病虽然种类繁多，但只要我们充分认识它们，掌握科学的预防方法，并