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2026/01/04

心理沙龙与自我认知提升主题班会

汇报人：xxx

CONTENTS

目录

01

心理沙龙组织安排

02

自我认知提升方法

03

自我认知实践活动

04

主题班会流程设计

05

主题班会效果评估

心理沙龙组织安排

01

沙龙主题确定

需求调研与问卷设计

通过线上问卷收集学生对“情绪管理”“压力应对”等主题的偏好，数据显示82%学生关注自我认知与人际关系议题。

经典主题参考与本土化调整

借鉴清华大学心理中心“21天自我探索营”模式，结合班级特点增设“原生家庭对自我认知的影响”专题讨论。

主题可行性评估

组织班委模拟沙龙流程，测试“MBTI性格测试解读”主题的互动性，确认案例讨论环节需预留20分钟分享时间。

参与人员邀请

制定分层邀请策略

针对班级同学，通过班级群发送电子邀请函，附沙龙主题海报及自我认知测评问卷链接，提前收集参与意向。

设计个性化邀请话术

对性格内向同学，由心理委员一对一沟通，举例“XX同学上次参与情绪管理沙龙收获很大”，鼓励其突破自我。

联动校内社团资源

联合心理协会共同邀请，协会成员可作为小组带领者参与，如邀请协会部长分享“自我认知团体辅导”经验。

自我认知提升方法

02

性格特质探索

MBTI性格测试应用

班会现场发放MBTI测试问卷，学生完成后分组讨论，如“INFP型”同学分享敏感细腻的内心世界与创作热情。

360度反馈收集

每位同学写下对同桌的3个性格优点，匿名交换后汇总，如“你总能耐心倾听他人，是团队的情绪稳定剂”。

职业性格匹配游戏

提供教师、程序员等6类职业卡，学生根据自身特质选择匹配职业并阐述理由，如“我选设计师，因我善于捕捉细节且富有想象力”。

兴趣爱好挖掘

兴趣日志记录法

每天花10分钟记录让自己专注的活动，如学生小王坚持记录后发现周末烘焙时会忘记时间，从而确定烘焙为兴趣。

多元体验尝试

每月参与1次新活动，如体验陶艺、即兴戏剧等，参考某高校社团体验月活动，帮助82%学生找到新兴趣点。

兴趣能力匹配测试

通过霍兰德职业兴趣测试等工具，如某心理平台数据显示，结合测试结果选择的爱好坚持率提升40%。

能力优势评估

成就事件分析法

回顾大学期间组织校园歌手大赛，统筹协调20人团队，成功吸引500人参与，从中发现策划与沟通能力突出。

360度反馈收集

向辅导员、室友、社团伙伴发放匿名问卷，汇总得到“执行力强”“善于倾听”等高频评价。

职业测评工具应用

使用霍兰德职业兴趣测试，结果显示现实型（R）和研究型（I）得分较高，提示动手与分析能力优势。

价值观剖析

价值观清单梳理法

列出“高薪但加班”“稳定但平淡”等10个典型场景，标注每个选择背后的核心需求，如安全感或成就感。

价值观冲突模拟

假设面临“晋升需调岗”场景，写下坚持家庭优先或事业发展的具体考量，分析冲突根源。

价值观排序游戏

从“健康、财富、友情”等8个选项中，通过两两对比确定优先级，记录最终排序及决策瞬间心理活动。

自我认知实践活动

03

案例分析讨论

职场角色认知案例

某互联网公司员工小张因常替同事承担额外工作导致自身任务延误，通过分析其行为模式，引导学生讨论角色边界与自我定位的关系。

人际关系认知案例

高中生小李总因过度在意同学评价而焦虑，通过模拟校园社交场景，分析其讨好型人格背后的自我认知偏差。

学业目标认知案例

大学生小王因专业成绩优异却对未来迷茫，结合霍兰德职业测试结果，探讨兴趣、能力与自我认知的匹配问题。

小组互动游戏

优点轰炸

小组成员轮流说出他人3个优点，如“你总能耐心倾听同学烦恼”，提升自我价值感与人际理解。

角色互换情景剧

抽取“被误解时”等场景卡，两人一组互换角色演绎，结束后分享换位思考后的新认知。

价值观拍卖会

列出“真诚”“成功”等10个价值观标签，每人持虚拟币竞拍，讨论选择背后的自我定位逻辑。

模拟情境体验

职场压力应对模拟

设置“项目紧急截止”场景，参与者需在30分钟内完成任务规划，体验压力下的决策方式，如华为“战时项目管理”情境。

人际冲突调解模拟

还原宿舍作息矛盾场景，两人一组分别扮演争执方与调解者，练习换位思考，参考高校宿舍矛盾调解案例。

公众表达挑战模拟

给予“即兴3分钟自我介绍”任务，观察肢体语言与表达逻辑，结合TED演讲技巧分析自我认知盲点。

自我反思记录

情绪日记法

每天睡前用情绪温度计记录当天情绪值（1-10分），如某同学考试失利后记录5分：因粗心懊悔，计划明日错题复盘。

价值观排序练习

列出10项人生重要事物（家庭/事业/自由等），通过两两对比筛选出前3项，某职场新人经此明确成长薪资的择业标准。

优势复盘表格

每周填写成就事件-能力拆解表，如组织班级活动对应沟通协调