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第一章自我认知与情绪管理第二章认知重构与思维模式第三章压力管理与应对策略第四章情绪调节与自我关怀第五章人际关系与沟通技巧第六章生活目标与持续成长1

01第一章自我认知与情绪管理

第1页引言：自我认知的重要性自我认知的重要性了解自己的性格、价值观、情绪模式等，才能更好地管理情绪自我认知的方法可以通过心理测试、日记记录、咨询等方式进行自我认知自我认知的益处提高情绪管理能力、改善人际关系、提升生活质量3

第2页分析：情绪管理的挑战家庭、同事间的冲突导致70%的情绪问题生活事件失恋、失业等重大事件导致情绪崩溃情绪管理的重要性情绪失控会导致决策失误、人际关系紧张、生活质量下降人际关系4