情绪调节课程.pptxVIP

第一章：情绪调节入门与认知第二章：情绪觉察：从模糊感知到精准识别第三章：情绪接纳：与情绪和解的心理技术第四章：情绪认知重评：重塑情绪体验的认知干预第五章：情绪表达与沟通：构建健康人际互动第六章：情绪调节课程总结与持续实践1

01第一章：情绪调节入门与认知

情绪调节的重要性：一个真实案例情绪调节是现代生活中不可或缺的心理技能。在《情绪调节课程》中，我们通过科学方法帮助学员识别、理解并管理情绪，从而提升生活质量。以李明为例，他是一位25岁的软件工程师，因长期高压工作导致焦虑情绪严重，每周失眠3-4次，工作效率下降40%。李明的情况并非个例，根据《2023年职场心理健康报告》，62%的职场人因情绪问