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2025年十大健康知识竞赛题库(附答案)

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.以下哪项不是中国居民膳食指南推荐的饮食原则？()

A.适量摄入蛋白质

B.多吃蔬菜水果和全谷物

C.减少盐和糖的摄入

D.每日饮酒不超过两杯

2.以下哪种食品属于高能量密度的食品？()

A.鸡蛋

B.酸奶

C.玉米

D.西瓜

3.以下哪项运动不适合高血压患者？()

A.游泳

B.太极

C.竞走

D.高强度间歇训练

4.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.红肉

B.鸡蛋

C.燕麦

D.鲜奶

5.以下哪种维生素对视力和免疫系统都很重要？()

A.维生素B1

B.维生素B2

C.维生素C

D.维生素D

6.以下哪种疾病不属于慢性病？()

A.高血压

B.糖尿病

C.肺炎

D.心肌梗死

7.以下哪种食品有助于降低心血管疾病风险？()

A.油条

B.红烧肉

C.鱼类

D.炸鸡

8.以下哪种运动对改善心理健康最有益？()

A.瑜伽

B.跑步

C.游泳

D.拳击

9.以下哪种食品含有较多的反式脂肪？()

A.坚果

B.鸡蛋

C.酸奶

D.植物奶油

10.以下哪种行为有助于预防慢性病？()

A.每日吸烟10支

B.每日饮酒2杯

C.每日散步30分钟

D.每日久坐8小时

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是正确的饮食习惯？()

A.每餐七分饱，三分求饱

B.晚餐尽量少吃，避免油腻

C.早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少

D.饮食多样化，避免偏食

12.以下哪些是提高免疫力的有效方法？()

A.保持充足的睡眠

B.适量运动

C.摄入足够的蛋白质

D.避免过度压力

13.以下哪些食品富含钙质？()

A.奶制品

B.蔬菜

C.水果

D.豆制品

14.以下哪些因素可能导致骨质疏松？()

A.缺乏运动

B.长期吸烟

C.摄入钙不足

D.长期饮酒

15.以下哪些疾病属于慢性病？()

A.高血压

B.糖尿病

C.脑卒中

D.癌症

三、填空题(共5题)

16.人体所需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水，其中维生素的主要来源是______。

17.世界卫生组织建议成年人每天至少进行______分钟的中等强度运动，或______分钟的重强度运动，以维持健康。

18.预防心血管疾病，建议每日食盐摄入量不超过______克。

19.中国居民膳食指南建议成年人每天的饮水量应不少于______升。

20.吸烟是导致多种慢性病的主要风险因素之一，其中与吸烟最密切相关的癌症是______。

四、判断题(共5题)

21.深呼吸可以帮助缓解压力和焦虑。()

A.正确B.错误

22.吃宵夜对健康没有影响。()

A.正确B.错误

23.每天至少喝八杯水是正确的。()

A.正确B.错误

24.晒太阳可以帮助身体合成维生素D。()

A.正确B.错误

25.喝绿茶有助于提高注意力。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述健康饮食的基本原则。

27.如何判断自己的体重是否健康？

28.什么是膳食纤维？它对人体有哪些益处？

29.如何预防高血压？

30.如何选择合适的运动方式？

2025年十大健康知识竞赛题库(附答案)

一、单选题(共10题)

1.【答案】D

【解析】中国居民膳食指南建议成人饮酒量应限制在适量范围内，男性不超过25克/天，女性不超过15克/天，但并未推荐每日饮酒不超过两杯。

2.【答案】C

【解析】高能量密度的食品是指每100克食品中提供的能量较高的食品。玉米每100克提供约186千卡能量，属于高能量密度的食品。

3.【答案】D

【解析】高血压患者应避免高强度的运动，因为高强度间歇训练可能导致血压急剧升高，增加心血管事件的风险。

4.【答案】C

【解析】燕麦是一种富含膳食纤维的食品，每100克燕麦提供约10克的膳食纤维，有助于促进肠道健康。

5.【答案】C

【解析】维生素C对眼睛健康和免疫系统都有重要作用。缺乏维生素C可能导致眼睛干涩和免疫系统功能下降。

6.【答案】C

【解析】肺炎是一种急性呼吸道感染，不属于慢性病。高血压、糖尿病和心肌梗死都是慢性病。

7.【答