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汉字基本笔画书写练习指导

一、书写准备：工欲善其事，必先利其器

在开始笔画练习之前，充分的准备工作至关重要，它直接影响书写的舒适度、效率及最终效果。

（一）书写工具的选择

1.笔的选择：

*硬笔：初学者宜选用书写流畅、弹性适中的铅笔（HB或2B为佳，便于修改）或普通钢笔、中性笔（建议0.5-0.7mm）。铅笔需削刨得当，笔尖不宜过尖或过秃。

*毛笔：若练习毛笔书法，需根据个人喜好和字体选择合适的毛笔（如楷书常用兼毫或狼毫）。新笔需提前泡开，理顺笔锋。

2.纸张的选择：

*硬笔可选用专用的田字格、米字格或回宫格练习纸，便于观察字形结构和笔画位置。

*毛笔则需选用吸水性适中的宣纸（如生宣偏吸水，熟宣不吸水，初学者可先从半生熟宣入手）或毛边纸。

3.墨与砚（毛笔适用）：选用优质墨汁或墨锭，砚台以实用为主，能研墨、盛墨即可。

4.辅助工具：字帖（选择经典碑帖或优秀硬笔字帖，临摹结合）、镇纸（固定纸张）等。

（二）书写姿势与执笔方法

1.坐姿：

*头正：头部端正，微向前倾，视线落在笔尖前方，避免歪头或低头过甚。

*身直：上身挺直，双肩放平，腰部自然放松，胸部离桌沿约一拳距离。

*臂开：两臂自然张开，右手执笔，左手按纸（或轻放于桌面），保持身体平衡。

*足安：双脚自然平放于地面，与肩同宽，踏实有力，不跷二郎腿或悬空。

2.执笔方法：

*硬笔执笔法（以右手为例）：通常采用“三指执笔法”。拇指、食指自然弯曲，从笔杆的左右两侧捏住笔杆下端（距笔尖约一寸，约3厘米）；中指的第一关节内侧抵住笔杆的下方；无名指和小指自然弯曲，依次轻贴于中指下方，起辅助支撑作用。笔杆斜靠于虎口处，笔尖朝前略向右倾斜（约45度角，视个人习惯和书写工具微调）。关键在于“指实掌虚”，手指握笔要稳，但掌心应留有空隙，手腕放松，能灵活运笔。

*毛笔执笔法（以右手为例）：常用“五指执笔法”（擫、押、钩、格、抵）。拇指第一节内侧擫住笔杆左侧；食指第一节由外向内押住笔杆右侧，与拇指相对；中指弯曲，钩住笔杆前方；无名指指甲根部向外格住笔杆后方；小指紧贴无名指，以辅助无名指用力。五指各司其职，力量均匀，笔杆垂直（或略向前倾），掌心空虚，手腕高悬或枕腕，便于发力和控制笔锋。

二、基本笔画详解与练习：万丈高楼平地起

汉字的基本笔画是构成汉字的最小单位，传统归纳为“永字八法”，即点、横、竖、撇、捺、钩、挑（提）、折八种。每一种笔画都有其特定的形态、起笔、行笔、收笔要求和书写技巧。

（一）点画(丶)

点画虽小，却是汉字笔画的精神所在，素有“画龙点睛”之说。其形态多变，有侧点、垂点、挑点、撇点等，但核心要领相通。

*写法：起笔要果断，逆势入纸（露锋或藏锋，硬笔多露锋），落笔即稍顿，形成点的“头”部；然后笔锋略向下方行笔（方向和长度依点的种类而定）；最后提笔收锋，使点的“尾”部利落。整个过程要体现出“高空坠石”的力度感和立体感，切忌写成墨团或过于纤细。

*练习提示：可先在空中虚划，体会手腕的提按动作。练习时，注意点的大小适中，位置准确。

（二）横画(一)

横画是汉字的“骨架”之一，要求写得平稳、舒展。

*写法：起笔可稍顿（藏锋或露锋起笔），形成“方笔”或“圆笔”；行笔时笔锋平稳向右推进，力量均匀，略呈左低右高的态势（取“抗肩”之势，避免僵直）；收笔时略顿，然后提笔回收（藏锋）或顺势出锋（露锋）。整个笔画要有“千里阵云”的开阔感。

*病笔：常见有“柴担”（中间细两头粗）、“折木”（僵硬无变化）、“耸肩”（抗肩过大）等。

*练习提示：体会手腕带动笔杆水平移动的感觉，保持线条的均匀和力度。

（三）竖画(丨)

竖画如柱，要求挺拔、有力，支撑整个字的重心。

*写法：起笔与横画类似，可顿笔起笔；行笔时垂直向下，力量由重渐轻再略重（或均匀行笔）；收笔有“悬针竖”和“垂露竖”之分。悬针竖收笔时，笔锋逐渐提起，形成针尖状，末端尖锐；垂露竖收笔时则略顿，然后提笔向上回收，末端圆润如露珠欲滴。

*病笔：常见有“钉头”（起笔过重）、“鼠尾”（收笔无力）、“歪斜”（不垂直）等。

*练习提示：书写时，手臂带动手腕向下行笔，保持笔画的垂直和挺拔。悬针竖要写得挺拔尖锐，垂露竖要写得饱满稳重。

（四）撇画(丿)

撇画如刀，形态飘逸，有长短、斜正之分。

*写法：起笔稍顿，然后向左下方行笔，行笔过程中笔锋逐渐提起，由重到轻，力送笔端。短撇（如“禾”字首撇）起笔后迅速撇出，锐利短促；长撇（如“人”字撇）则行笔距离长，弧度和力度变化更丰富，要写出飘逸感和力量感。

*病笔：常见有“弯弓”（过度弯曲）、“散锋”（收笔毛糙）、“过短”或“过长”等。

*练习提示：注意撇画的角度和长度，以及起笔