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2025年体育健康管理师资格认证考试试题及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪种运动形式不适合心脏病患者进行？()

A.慢跑

B.游泳

C.骑自行车

D.高强度间歇训练

2.以下哪个选项不是运动损伤的分类？()

A.韧带损伤

B.骨折

C.肌肉疲劳

D.运动过量

3.在进行力量训练时，每组动作应重复多少次为宜？()

A.8-12次

B.12-15次

C.15-20次

D.20-25次

4.以下哪种营养素对于肌肉恢复和生长至关重要？()

A.碳水化合物

B.蛋白质

C.脂肪

D.维生素

5.健康成年人的心率在安静状态下通常是多少次/分钟？()

A.60-80次/分钟

B.80-100次/分钟

C.100-120次/分钟

D.120-140次/分钟

6.以下哪项不是运动性疲劳的表现？()

A.认知功能下降

B.身体酸痛

C.肌肉力量下降

D.情绪稳定

7.运动前进行热身的主要目的是什么？()

A.增加肌肉温度

B.预防肌肉拉伤

C.提高运动成绩

D.增加肌肉收缩速度

8.长期缺乏哪种维生素可能会导致骨质疏松？()

A.维生素A

B.维生素B12

C.维生素C

D.维生素D

9.以下哪种运动形式最有助于提高心肺功能？()

A.力量训练

B.有氧运动

C.柔韧性训练

D.灵敏性训练

10.运动后进行伸展运动的主要目的是什么？()

A.降低肌肉酸痛

B.提高肌肉弹性

C.增加肌肉力量

D.减轻关节压力

二、多选题(共5题)

11.以下哪些因素会影响运动表现？()

A.运动员的体能水平

B.运动员的心理状态

C.运动装备的适应性

D.环境条件

E.运动员的饮食习惯

12.在进行力量训练时，以下哪些原则是正确的？()

A.逐步增加训练负荷

B.确保动作技术正确

C.避免过度训练

D.每周至少休息一天

E.忽视肌肉的恢复时间

13.以下哪些营养素对于运动恢复至关重要？()

A.蛋白质

B.碳水化合物

C.脂肪

D.维生素

E.水分

14.以下哪些运动损伤类型属于开放性损伤？()

A.肌肉拉伤

B.软骨损伤

C.切割伤

D.撕脱伤

E.肌腱断裂

15.以下哪些方法可以用于预防运动性疲劳？()

A.适当的热身和拉伸

B.合理安排训练计划

C.保证充足的睡眠

D.适当补充营养

E.忽视身体信号继续训练

三、填空题(共5题)

16.在营养学中，食物中能够被人体消化吸收并用于提供能量的物质称为______。

17.运动后，肌肉中的乳酸积累过多会导致______，这是肌肉疲劳的一种表现。

18.在制定运动计划时，应遵循______原则，以确保运动安全并提高运动效果。

19.进行有氧运动时，主要依靠______系统提供能量。

20.在评估运动效果时，常用的指标包括______和______。

四、判断题(共5题)

21.在进行力量训练时，肌肉的疲劳感是正常现象，无需特别关注。()

A.正确B.错误

22.运动后立即进行冷敷可以有效地减轻肌肉酸痛。()

A.正确B.错误

23.运动时，只要保持心率在最大心率的60%至80%之间，就能达到良好的有氧运动效果。()

A.正确B.错误

24.蛋白质摄入过量不会对健康造成负面影响。()

A.正确B.错误

25.在制定运动计划时，应该根据个人的喜好来选择运动项目。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述制定个人运动计划时应考虑的主要因素。

27.如何通过饮食调整来帮助运动员提高运动表现？

28.在运动损伤的康复过程中，有哪些关键步骤需要注意？

29.请说明如何通过运动改善心血管健康。

30.如何帮助老年人进行有效的运动锻炼？

2025年体育健康管理师资格认证考试试题及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】D

【解析】高强度间歇训练对心脏的负荷较大，不适合心脏病患者进行，可能会加重病情。

2.【答案】D

【解析】运动过量不属于运动损伤的分类，它是一个预防运动伤害的术语。

3.【答案】A

【解析】每组动作重复8-12次被认为是进行力量训练时最适宜的次数范围。

4.