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心理健康优质课教案

一、课程主题

我的情绪小管家——情绪的认知与初步管理

二、授课对象

初中生（七年级或八年级）

三、课时安排

1课时（45分钟）

四、设计理念

本课程以积极心理学为指导，结合初中生的心理发展特点，遵循“以学生为中心”的原则，通过情境创设、小组讨论、体验活动等多种形式，引导学生认识情绪的多样性与普遍性，理解情绪本身没有绝对的好坏之分，并初步学习识别、接纳和管理自己的情绪，培养积极乐观的心态，提升情绪智力。

五、教学目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的基本类型（如喜、怒、哀、惧等）及其多样性；认识到情绪的普遍性和功能性，理解情绪本身无绝对好坏。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，特别是所谓的“负面情绪”；培养学生对自身情绪的觉察能力，增强情绪管理的主动性。

3.行为目标：使学生初步学会识别自己和他人的情绪信号；掌握1-2种简单有效的情绪调节方法，并尝试在生活中运用。

六、教学重难点

1.教学重点：情绪的认知与接纳；初步掌握简单的情绪调节技巧。

2.教学难点：引导学生理解“情绪本身无绝对好坏”，尤其是接纳“负面情绪”的积极意义；将所学的情绪调节方法迁移到实际生活中。

七、教学方法

讲授法、提问法、讨论法、情景体验法、小组合作法、活动法

八、教学准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含图片、短视频、案例等）、情绪词卡片、“情绪温度计”模板、“情绪垃圾桶”道具、轻音乐、A4纸、彩笔。

2.学生准备：笔记本、笔。

九、教学过程

（一）暖场与导入：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.活动导入：

*（教师微笑）同学们，大家好！在上课之前，我们先来玩一个小游戏，叫做“情绪猜猜猜”。我会展示一些图片（或播放短视频片段，如不同情绪的表情包、电影片段），请大家仔细观察，然后用一个词语告诉我，图片中的人物可能正在体验什么情绪。

*（展示图片/播放视频，学生自由发言：高兴、生气、难过、惊讶、害怕……）

2.引出主题：

*非常好！同学们都有一双善于发现的眼睛。刚才我们说到的高兴、生气、难过等等，都是我们人类丰富情绪的一部分。情绪就像一位老朋友，每天都伴随着我们。那么，我们真的了解这位“老朋友”吗？今天，就让我们一起来学习如何认识它、管理它，做自己情绪的“小管家”。（板书课题：我的情绪小管家——情绪的认知与初步管理）

（二）情绪初体验与命名：我的情绪调色盘（约10分钟）

1.情绪分享：

*（教师引导）现在，请大家闭上眼睛，深呼吸，回想一下，从今天早上起床到现在，你都经历过哪些情绪？（停顿5秒）好，睁开眼睛，谁愿意和大家分享一下你的“情绪瞬间”？

*（学生自由发言，教师鼓励并简要记录关键词于黑板，如：开心、紧张、期待、有点烦躁、平静……）

2.情绪命名与分类：

*感谢大家的分享！我们的情绪真是多种多样。刚才大家提到的这些情绪，我们可以把它们大致归为几类基本情绪，比如喜、怒、哀、惧。但实际上，情绪比这复杂得多，就像调色盘一样，能调出千变万化的颜色。

*（PPT展示“情绪词汇表”，如：喜悦、兴奋、满足、自豪；愤怒、烦躁、不满、生气；悲伤、失落、沮丧、孤独；害怕、紧张、焦虑、担忧；还有平静、好奇、惊讶、嫉妒等。）

*看到这些词语，你有没有发现，有些情绪我们很容易感受到，也很容易说出来，而有些可能比较模糊？试着找到一两个你最近经常体验到，但之前可能没有准确命名的情绪词。

（三）情绪的功能探索：情绪是信使（约10分钟）

1.情景讨论：

*（教师提问）我们常常希望自己只拥有“开心”这样的积极情绪，而不想要“生气”、“难过”这样的消极情绪，对吗？那如果我们的生活中只剩下一种情绪，比如永远只有“开心”，会怎么样呢？（引导学生思考）

*（PPT展示情景案例）：

*情景一：小明考试没考好，感到非常难过。这种“难过”的情绪告诉了他什么？（可能是学习上需要努力了，或者对结果很在意）

*情景二：小红走夜路，突然听到身后有脚步声，感到害怕。这种“害怕”的情绪对她有什么帮助？（让她提高警惕，保护自己）

2.小组讨论与分享：

*（教师组织）现在请大家小组讨论一下：“难过”、“生气”、“害怕”这些我们通常认为是“负面”的情绪，它们有没有积极的作用？请各小组举例说明。（小组讨论3分钟）

*（各小组代表发言，教师总结）

3.教师小结：

*非常好！通过讨论我们发现，情绪本身并没有绝对的“好”与“坏”。每一种情绪都是一种信号，一种“信使”，它在告诉我们一些信息，比如我们的需求是什么，我们对什么事情在乎。积极情绪能让我们感到快乐、有动力；而所谓的“负面情绪”则提醒我们注意潜在的问题或危险，促使我们做出改变或保护自己。重要的是我们如何理