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非稳定性抗阻训练对健美操专项大学生身体姿态控制能力的影响研究.pdf

非稳定性抗阻训练对健美操专项大学生身体姿态控制能力的影响研究.pdf

    非稳定性抗阻训练对健美操专项大学生身体姿态控制能力的影响研究

    摘要

    在健美操运动中，正确的身体姿态是运动员高质量完成成套动作的基础，直接影响着技

    术动作的掌握以及运动成绩的好坏及艺术美感，贯穿于整个训练过程的始终。近年来，基于

    功能训练“不稳定状态”的特点，提出了一种将自重或负荷抗阻相结合的新型抗阻训练方法，

    被称为“非稳定性抗阻训练”（IRT）。非稳定性抗阻训练作为核心力量训练的进阶，它可

    以对被忽视的深层小肌肉群进行有效的补充，从而促进神经系统的发展，提高对于身体姿态

    的

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