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2025年《中国公民健康素养66条》有奖知识问答题库答案汇总

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.以下哪项不属于健康生活方式的四大基石？()

A.合理膳食

B.适量运动

C.规律作息

D.心理平衡

2.预防慢性病最有效的方法是？()

A.定期体检

B.合理膳食

C.规律运动

D.乐观心态

3.以下哪种行为不利于心理健康？()

A.积极参与社会活动

B.合理表达自己的情绪

C.过度依赖他人

D.保持乐观态度

4.以下哪项是正确的健康饮食习惯？()

A.每天只吃一顿饭

B.每餐吃得很饱

C.多吃蔬菜水果，少吃肉类

D.每天大量喝饮料

5.以下哪种疾病属于慢性病？()

A.流感

B.肺炎

C.高血压

D.贫血

6.以下哪种运动方式对心血管健康最有益？()

A.高强度间歇训练

B.长时间慢跑

C.瑜伽

D.拉伸运动

7.以下哪项措施可以预防近视？()

A.长时间玩电子游戏

B.经常做眼保健操

C.长时间看电脑屏幕

D.经常熬夜

8.以下哪种情况需要立即就医？()

A.发烧感冒

B.轻微头痛

C.持续高烧不退

D.轻微拉伤

9.以下哪种食物富含钙质？()

A.燕麦

B.草莓

C.豆浆

D.橙子

10.以下哪种行为不利于骨骼健康？()

A.多晒太阳

B.坚持运动

C.长期吸烟

D.适量饮酒

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是预防心血管疾病的生活方式？()

A.适量运动

B.控制体重

C.戒烟限酒

D.保持良好心态

12.以下哪些食物富含膳食纤维？()

A.蔬菜

B.水果

C.粗粮

D.牛奶

13.以下哪些是预防儿童近视的有效措施？()

A.控制电子产品使用时间

B.增加户外活动时间

C.保持正确的阅读姿势

D.长时间近距离看书

14.以下哪些是健康饮食的原则？()

A.食物多样，谷类为主

B.腰围控制，体重适宜

C.摄入足量蛋白质，多吃蔬菜水果

D.食盐摄入量不超过6克/天

15.以下哪些是心理健康的表现？()

A.能够适应环境变化

B.保持乐观态度

C.能够处理人际关系

D.情绪稳定，不易焦虑

三、填空题(共5题)

16.《中国公民健康素养66条》中提到，成年人每日应进行中等强度运动不少于______分钟。

17.《中国公民健康素养66条》建议，成年人每天的食盐摄入量不应超过______克。

18.《中国公民健康素养66条》指出，戒烟的最佳时间是______岁之后。

19.《中国公民健康素养66条》强调，儿童青少年应保证每天______小时的睡眠。

20.《中国公民健康素养66条》提倡，在公共场所______吸烟，以保护他人免受二手烟的危害。

四、判断题(共5题)

21.《中国公民健康素养66条》建议成年人每天应摄入超过3000毫升的水。()

A.正确B.错误

22.儿童青少年视力不良的主要原因是长时间使用电子产品。()

A.正确B.错误

23.《中国公民健康素养66条》中提倡，孕妇每天应进行至少60分钟的中等强度运动。()

A.正确B.错误

24.高血压患者可以通过饮食和运动完全控制血压。()

A.正确B.错误

25.《中国公民健康素养66条》建议，所有成年人每年至少进行一次健康体检。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.如何通过饮食来预防高血压？

27.儿童青少年如何保护视力？

28.如何判断自己是否需要戒烟？

29.高血压患者应该如何控制血压？

30.如何建立良好的心理健康？

2025年《中国公民健康素养66条》有奖知识问答题库答案汇总

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】健康生活方式的四大基石包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。规律作息虽然重要，但通常不被单独列为四大基石之一。

2.【答案】B

【解析】预防慢性病最有效的方法是合理膳食，保持营养均衡，避免高糖、高盐、高脂饮食，减少慢性病的风险。

3.【答案】C

【解析】过度依赖他人不利于心理健康，应该培养独立自主的能力，增强心理韧性。积极参与社会活动、合理表达情绪和保持乐观态度都有助于心理健康。

4.【答案】C

【解析】正确的健康饮食习惯是多吃蔬菜水果，少吃肉