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第一章压力与健康的科学关系第二章压力源识别与评估第三章正念减压技术训练第四章认知重评与问题解决第五章情绪调节与社交支持第六章压力管理持续发展计划

01第一章压力与健康的科学关系

压力的普遍性与健康危机全球职场压力数据呈现严峻趋势，2023年世界经济论坛报告显示，全球83%的员工感到工作压力过大，其中45%的人认为压力水平“极度”或“非常高”。这种普遍存在的压力不仅影响员工的工作表现，更对身体健康构成严重威胁。某跨国公司内部调研发现，承受长期高压的部门员工医疗开销比普通部门高37%，病假率高出52%。究其原因，压力会导致一系列生理和心理问题，如高血压、心脏病、抑郁症等。以某IT公司