压力应对技巧培训教案 (2).pptxVIP

第一章压力应对技巧培训：引入与认知第二章认识自我：压力源识别与评估第三章生理调节：压力的即时应对机制第四章认知重构：压力认知的主动管理第五章行为干预：压力的系统性管理第六章长期发展：压力应对的系统化建设

01第一章压力应对技巧培训：引入与认知

压力时代的生存挑战在当今快节奏的社会环境中，压力已成为普遍存在的现象。根据2023年某大城市白领压力调研显示，72%的受访者每周工作时长超过60小时，其中68%存在职业倦怠倾向。某科技公司程序员小张因连续3个月项目冲刺，最终导致焦虑性失眠，请假两周后才恢复工作状态。这些数据清晰地表明，高压工作环境已成为职场人士普遍面临的挑战。压力不仅影响个