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中学体育健康教育教学案例报告

一、案例背景与设计理念

在当前中学生群体中，由于学业压力增大、电子产品过度使用以及缺乏正确的运动指导，不良坐姿、站姿导致的脊柱侧弯、驼背等问题日益突出，不仅影响体态美观，更对其身心健康发育造成潜在威胁。本案例以“中学生脊柱健康与姿势矫正”为主题，旨在通过一节融合知识讲解、技能体验与行为引导的体育健康教育课，帮助学生认识脊柱的重要性，掌握科学的姿势矫正方法，并培养其自主健康管理的意识。

本课的设计理念基于“健康第一”的指导思想，结合初中生的生理心理特点，强调实践性、互动性和趣味性。通过情境创设、问题探究、分组合作、技能演练等多种教学方法，引导学生从“要我健康”转变为“我要健康”，最终实现知识、技能、态度和行为的统一。

二、教学目标

（一）认知目标

1.使学生了解脊柱的基本结构和生理功能，认识到脊柱健康对生长发育的重要性。

2.使学生知晓常见的不良姿势及其危害，掌握判断自身姿势是否正确的简单方法。

（二）技能目标

1.使学生初步掌握正确的坐、立、行姿势要领，并能在日常学习生活中主动运用。

2.使学生学会2-3种简单有效的脊柱放松与矫正练习方法。

（三）情感态度与价值观目标

1.培养学生关注自身健康的意识，树立积极健康的生活态度。

2.激发学生对体育锻炼的兴趣，培养自我约束和自我管理能力，养成良好的行为习惯。

三、教学对象

初中二年级学生，共四十人，男女各半。该年龄段学生正处于生长发育的关键期，对身体变化较为关注，具备一定的自主思考和合作学习能力，但部分学生存在不良坐姿和站姿习惯。

四、教学重点与难点

重点：正确坐、立、行姿势的要领；脊柱放松与矫正练习方法的掌握。

难点：将所学知识技能内化为日常行为习惯，并能长期坚持。

五、教学过程实录

（一）导入：情境创设，引发关注（约5分钟）

师：（播放一段学生日常学习生活的短视频，其中刻意放大了部分同学弯腰驼背、歪头写字、瘫坐椅上等不良姿势）同学们，视频中这些场景熟悉吗？大家有没有观察到什么特别的现象？

（学生观看后，纷纷小声议论，指出视频中学生的不良姿势。）

生1：我看到有人写字的时候头快趴到本子上了。

生2：还有人坐着的时候，背是驼着的，很难看。

师：同学们观察得很仔细。这些不经意的姿势，可能正在悄悄地影响着我们的健康和未来的形象。今天，我们就一起来探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——如何拥有健康的脊柱和挺拔的身姿。（板书课题：脊柱健康与姿势矫正）

*设计意图：通过真实的情境再现，引发学生共鸣，初步感知不良姿势的普遍性，激发学习兴趣和探究欲望。*

（二）新课讲授与体验：认识脊柱，辨别姿势（约15分钟）

1.脊柱的“奥秘”

教师利用人体脊柱模型和多媒体课件，生动形象地讲解脊柱的生理弯曲（颈曲、胸曲、腰曲、骶曲）、主要功能（支撑身体、保护脊髓、运动等）。

师：脊柱就像我们身体的“顶梁柱”和“弹簧”，它既有硬度支撑我们站立，又有弹性缓冲运动带来的冲击。如果这根“顶梁柱”出了问题，会怎么样呢？

2.不良姿势的“陷阱”

结合图片和学生自身情况，分析常见不良姿势（如含胸驼背、脊柱侧弯、高低肩、跷二郎腿等）的形成原因及其危害（如影响外观、导致颈肩腰背痛、压迫内脏、影响心肺功能、甚至影响生长发育等）。

师：长期低头看手机，会让我们的颈椎承受额外的压力，时间久了就可能出现脖子酸痛、头晕。弯腰驼背不仅让我们显得没精神，还会挤压我们的胸腔。

3.“照镜子”——姿势自查

组织学生两人一组，互相观察对方的站姿、坐姿，并对照课件中正确姿势的图示进行初步判断和纠正。教师巡视指导，对典型错误姿势进行点拨。

师：现在请大家坐直，双脚平放地面，腰背挺直，双肩放松，看看你的同桌是否做到了？互相提提建议。

*设计意图：通过直观教学和互动体验，帮助学生建立对脊柱和姿势的科学认知，为后续技能学习奠定基础。*

（三）技能学习与实践：矫正姿势，科学锻炼（约20分钟）

1.“挺拔身姿”训练

*站姿：“靠墙站”——后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟贴墙，双手自然下垂，感受脊柱拉直的感觉，保持30秒。

*坐姿：“三个一”——胸离桌边一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。强调腰部挺直，双肩放平，双脚平放。

*行走：抬头挺胸，目光平视前方，双臂自然摆动，步伐稳健。

教师示范，并引导学生分组练习，互相纠正。

2.脊柱放松与强化练习

*“小燕飞”：俯卧，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢同时向上抬起，离开床面，如燕子展翅，保持5-10秒后放松。（3-5组）

*“猫式伸展”：跪姿，双手双膝着地，吸气时抬头塌腰，呼气时含胸弓背，缓慢重复。（8-10次）

*靠墙扩胸：背部贴墙，双臂打开与肩同高，肘部弯曲90度贴墙，缓慢将手臂向上打开至耳朵两