压力应对与情绪调节培训.pptxVIP

第一章压力与情绪的普遍性认知第二章压力评估与情绪自测第三章正念与认知重评技术第四章社交支持与时间管理策略第五章特殊情境下的压力应对第六章情绪调节能力的持续提升

01第一章压力与情绪的普遍性认知

第1页：压力与情绪的日常体现在当代职场环境中，压力已成为普遍现象。以小张为例，作为一家中型企业的项目经理，他的日常工作充满挑战。每天早上8点，他需要处理至少30封邮件，其中20封来自客户，10封来自内部团队。上午9点，他参加两个跨部门会议，讨论项目进度和资源分配。中午12点前，他必须完成一份初步报告。下午则要协调团队工作，处理突发问题。下班后，他还需要参加行业研讨会或客户应酬。数据显示，7