压力缓解策略讲解.pptxVIP

第一章压力源识别与自我评估第二章情绪调节：生理-心理双重路径第三章行为干预：短期-长期应对策略第四章正念减压：现代医学验证与实用技巧第五章压力预防：组织-个人双路径建设第六章压力恢复：可持续的生活方式重建

01第一章压力源识别与自我评估

压力识别：现代职场压力场景引入自我评估工具：压力源四象限诊断压力管理矩阵的构建与应用压力识别与应对：行动方案制定基于评估结果的压力管理计划互动提问：自我压力场景评估三个关键压力情境的识别压力识别框架：生理-心理-环境维度三维识别模型的应用压力源分类：短期-长期压力源分析不同压力源的特点与应对策略

压力源识别：生理-心理-环境维度分析现代职场中的压