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第一章压力认知与自我觉察第二章压力源分析与应对策略第三章正念减压与情绪管理第四章时间管理与效率提升第五章人际沟通与团队协作第六章压力缓解行动与持续发展

01第一章压力认知与自我觉察

压力认知与自我觉察：引入在当代职场环境中，压力已成为普遍现象。据全球职场压力调查显示，72%的员工每周经历中度至重度压力。这种压力不仅影响工作表现，还会对身心健康造成严重影响。本章旨在帮助学员建立对压力的科学认知，并通过自我觉察工具识别个人压力源。首先，我们将探讨压力的普遍性及其表现形式，接着分析压力的生理机制，然后通过压力症状清单帮助学员识别自身压力状况，最后介绍实用的自我觉察工具，为后续的压力管理