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心理健康主题班会案例分享

在学生成长的道路上，心理健康如同空气与阳光，不可或缺。主题班会作为班级教育的重要阵地，是开展心理健康教育、引导学生关注内心世界、提升心理调适能力的有效途径。本文将分享两个不同侧重点的心理健康主题班会案例，旨在为一线教育工作者提供可借鉴的实践经验，共同为学生的心理健康保驾护航。

案例一：与情绪共舞，做情绪的主人——情绪管理主题班会

一、班会主题：与情绪共舞，做情绪的主人

二、目标人群：初中生（七年级）

三、班会目标：

1.认知目标：帮助学生了解常见的情绪类型（如喜、怒、哀、惧等），认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪管理的重要性。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的心态，增强情绪自我觉察能力。

3.技能目标：初步学习识别自己和他人的情绪信号，探索并尝试运用至少两种积极的情绪调节方法。

四、预计时长：45分钟

五、前期准备：

1.PPT课件（包含情绪图片、情景案例、小视频等）。

2.情绪卡片（绘制或打印不同情绪表情的卡片）。

3.小纸条和笔（每人一份）。

4.轻松的背景音乐。

5.白板或大张纸，马克笔。

六、班会流程：

(一)暖场导入：情绪天气预报(5分钟)

*主持人（班主任或学生主持人）：“同学们，大家好！在开始今天的班会之前，我们先来做一个小小的‘情绪天气预报’。请大家想一想，如果用一种天气来形容你现在的心情，会是什么天气呢？比如晴空万里代表心情愉悦，乌云密布可能代表有些烦恼。”

*活动：邀请几位同学自愿分享，或在小组内小声交流。

*过渡：“感谢大家的分享。我们的心情就像天气一样，时常变化。这些变化着的‘天气’，就是我们今天要聊的主题——情绪。”

(二)探索发现：情绪的色彩(15分钟)

1.情绪识别：

*展示不同情绪表情的图片或播放简短的情绪片段视频。

*提问：“同学们，你们看到了哪些情绪？这些情绪通常在什么情况下会出现？”

*引导学生说出“开心、生气、难过、害怕、惊讶、平静”等词语，并将其记录在白板上。

2.情绪讨论：

*提问：“在这些情绪中，哪些是我们喜欢的？哪些是我们不太喜欢的？”

*引导学生思考：“是不是所有不喜欢的情绪都是不好的？比如，‘害怕’这种情绪，在某些情况下能保护我们远离危险。”

*小结：情绪本身没有绝对的好坏，每一种情绪都有其存在的意义和功能。重要的是我们如何看待和应对它们。

(三)情景分析：我的情绪小剧场(15分钟)

1.情景呈现：

*设置几个贴近学生生活的情景案例（如：考试没考好、被同学误解、得到老师表扬、和好朋友吵架等）。

*提问：“如果你是情景中的主人公，你会产生什么情绪？你通常会怎么做？”

2.小组讨论与分享：

*将学生分成小组，每组选择一个情景进行讨论，并记录下可能的情绪反应和应对方式。

*邀请小组代表分享讨论结果。

3.情绪调节方法探索：

*针对学生分享的应对方式，引导区分积极应对和消极应对。

*共同总结积极的情绪调节方法，如：深呼吸放松法、找人倾诉、转移注意力（听音乐、运动）、积极的自我暗示、写日记等。

*体验活动：带领学生尝试“深呼吸放松法”（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，重复3-5次）。

(四)总结升华：我的情绪我做主(7分钟)

*“我的情绪调节工具箱”：发给每位学生一张小纸条，请他们写下1-2种自己认为适合自己的、积极的情绪调节方法，折成小纸条放入预先准备的“情绪调节工具箱”（可以是一个装饰精美的盒子）。

*班主任总结：“同学们，情绪是我们生活的一部分。希望通过今天的班会，大家能够更好地认识自己的情绪，学会接纳它，并尝试运用今天学到的方法来调节它。记住，我们不能控制情绪的产生，但我们可以学习做情绪的主人，让积极的情绪陪伴我们健康成长。当你感到困惑或难以独自应对时，别忘了，你身边还有老师和同学可以求助。”

(五)结束：播放一段轻松愉快的音乐，在音乐中结束本次班会。

七、班会反思与延伸：

*班会后观察学生在情绪表达和应对上是否有积极变化。

*鼓励学生在生活中尝试运用学到的情绪调节方法，并可以在班级设置“情绪角”或“心情日记分享栏”（匿名），让学生有更多表达和交流的渠道。

案例二：给心灵减压，为成长赋能——压力应对主题班会

一、班会主题：给心灵减压，为成长赋能——我的压力我应对

二、目标人群：高中生（高二年级）

三、班会目标：

1.认知目标：帮助学生了解压力的普遍性，认识压力的双重性（积极与消极），识别常见的压力源。

2.情感目标：引导学生正视学习和生活中的压力，减少对压力的恐惧和回避，