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正手发高远球羽毛球教案

一、教学对象

本教案适用于羽毛球初学者，或有一定基础但正手发高远球技术尚需规范和提高的练习者。

二、教学目标

1.认知目标：使学习者了解正手发高远球的动作结构、技术特点和在比赛中的重要性，明确其作为基础发球技术的核心地位。

2.技能目标：

*初步掌握正手发高远球的正确站位、引拍、击球、随挥等基本动作要领。

*能够较稳定地将球发至对方后场区域，球的飞行轨迹高、远，具有一定的初速度。

*逐步形成正确的动作定型，体会鞭打发力的感觉。

3.情感目标：培养学习者对羽毛球运动的兴趣，通过反复练习体验技术掌握带来的成就感，树立自信心，养成认真、细致的学习态度。

三、教学重点与难点

1.教学重点：

*正确的站位与引拍动作：包括身体的朝向、重心的位置、球拍的起始位置及引拍轨迹。

*准确的击球点：击球点应在身体右前下方，击球瞬间球拍面的角度控制。

*完整协调的发力：从下肢蹬地、转体、收腹，到手臂由下向上、由后向前的鞭甩动作，最后通过手腕的闪动发力将球击出。

2.教学难点：

*全身协调发力，特别是下肢、躯干与上肢动作的连贯配合，形成“鞭打”效应。

*击球瞬间手腕的爆发力与控球能力的结合，确保球的高度和远度。

*击球点的一致性和准确性。

四、教学准备

1.场地：标准羽毛球场地一块。

2.器材：羽毛球拍若干（根据学员人数调整，建议初学者使用中磅数、拍杆较软的球拍），羽毛球若干（建议使用耐打型训练用球）。

3.辅助教具（可选）：标志桶（用于指示落点区域）、教学视频。

五、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：集合，师生问好，检查着装与运动装备安全。

2.宣布本课内容与目标：简要介绍本节课将学习正手发高远球，明确学习目标和要求，激发学习兴趣。

3.准备活动：

*慢跑或原地高抬腿1-2分钟，充分活动身体。

*关节活动：颈部、肩部、腰部、髋部、膝关节、踝关节的绕环和拉伸。

*专项热身：持拍进行前后摆臂、左右挥臂，模仿发球引拍动作，活动肩袖肌群和手腕。

（二）基本部分（约30-35分钟）

1.讲解与示范：正手发高远球技术要领（10分钟）

*站位与准备姿势：

*教师讲解：站在距前发球线约1米左右，靠近中线一侧。左脚在前，右脚在后，两脚与肩同宽或略宽，身体侧向球网，左肩对网，重心放在右脚。

*右手持拍（以右手持拍为例，左手持拍者反之），自然屈肘举于身体右后侧，拍头略高于肩部或与肩平齐，拍面垂直于地面或略向后仰。

*左手持球，自然屈肘于身体左前方，球托向下，用手指轻轻捏住球的羽毛部分。

*教师示范：清晰展示完整站位和准备姿势，可多角度示范。

*引拍动作：

*教师讲解：左手松开球，使球自然下落。同时，右臂由后向前、由上而下地挥动，做“后摆引拍”动作。引拍时，大臂带动小臂，肘关节适当弯曲，球拍后摆至身体右后方，球拍高度略低于肩部，手腕保持放松。

*强调：引拍动作要舒展、连贯，身体重心随之由右脚向左脚（蹬地转体）逐渐移动。

*教师示范：分解示范引拍动作，强调身体的转动和重心的转移。

*击球动作与发力：

*教师讲解：当球下落到击球点（约与髋部同高或略低，在身体右前下方）时，开始击球。

*发力顺序：以右脚蹬地开始，转体，收腹，带动大臂，大臂带动小臂，小臂加速向前上方挥动。当手臂即将伸直时，手腕迅速由后伸经前臂内旋向前“闪动”发力，用球拍的甜区（拍面中心区域）击球的后下部。

*击球瞬间：拍面要正，击球点要高，击球方向为向前上方。

*教师示范：重点示范击球瞬间的手腕闪动和发力，以及击球点的选择。可结合慢动作示范。

*随挥动作：

*教师讲解：击球后，手臂应继续向前上方挥动，球拍顺势挥至身体左上方，动作要有“随挥”的惯性，不能突然停顿。重心完全移至左脚，身体面向球网。

*教师示范：展示完整的随挥动作及身体姿态的跟进。

2.分解练习（15分钟）

*练习一：无球模仿引拍与随挥练习

*内容：学员按站位要求站好，进行无球的引拍、挥臂、随挥动作练习。

*要求：体会引拍的轨迹、身体的转动、重心的转移以及随挥的连贯性。教师巡回指导，纠正错误动作，特别是挥臂路线和身体协调。

*次数：每人20-30次，可分组进行。

*练习二：抛球与击球点练习

*内容：左手持球，进行抛球练习。要求球抛在身体右前下方，高度适中（便于击球）。可先空手模仿击球动作，感受击球点。

*进阶：抛球后，持拍做完整挥臂动作，但不真正击球，重点体会在正确的击球点触球的感觉。

*要求：抛球要稳，击球点要固定